MOTYWUJEMY !!! I TRENING :) !!!

http://www.youtube.com/watch?v=Ek63I17xu7U Na wstępie przepraszamy za jakość materiałów, obecnie dysponujemy już odpowiednim oprogramowaniem i kolejne filmy będą znacznie bardziej profesjonalne. Marta i jej pierwszy trening siłowy / Crossfit, trzeba przyznać że jak na pierwszy raz to było doskonale, musimy tylko wyrobić nawyk trzymania odpowiedniej postawy w trakcie wykonywania całego ćwiczenia. Na początek wyciskanie hantli leżąc 20x od razu przejście na Przysiady 30 kg 20x oraz Wypychanie sztangi stojąc 20x 10 kg. Ćwiczenia wykonywane jedno za drugim, następnie 2 minuty przerwy i tak powtarzamy 3 razy. Jako drugą część treningu Marta wykonała: Skoki na platformę 30 sec, rzut piłką lekarską 4,5 kg 30 sec, wymachy kettlem 8kg 30 sec, spacer z workiem 20 kg 30 sec. Taki obieg wykonała 4 razy w ostatnim nieco podnieśliśmy poprzeczkę, wykorzystałem fakt że Marta posiada duże samozaparcie . Partnerem projektu jest firma : www.iphone-serwis.eu