Chyba zacznę jeździć na rowerze

Dawno chciałam sobie wyrzeźbić ciało, ale że nie lubię typowych ćwiczeń cardio w domu, i biegania też nie, to sobie pomyślałam, że godzinę dziennie będę jeździła na rowerze. Jeździliście tak i jakie mieliście efekty? po ile km wyrabialiście? Ja mam niewiele do zrzucenia (może jakieś 3-5 kg - ważę 55/167).

do tego odpowiednia dieta

15- 20 km

pogoda - przynajmniej u nas na poludniu zacheca i to bardzo:) dobry pomysl, rower jest git...15 km jak codziennie to szybko zrzucisz