poprawne przysiady jędrna pupa

Od paru tygodniu wykonuję przysiady i bardzo umięśniły mi się nogi, cellulit zniknął z ud, ale pupa jest dalej obwisła. Nagrywałam siebie by sprawdzić czy robię je dobrze i wygląda na to, że robię je idealnie. Czuje jak pracują uda, ale nie pośladki. Jak u Was to wygląda? Podobno przysiady pięknie podnoszą pupę a tu o...

ja wczoraj robiłam pierwszy raz przysiady, napatrzyłam się wcześniej na filmikach jak je robić, a dziś mam zakwasy na udach :o a próbowałaś te 'brazylijskie pośladki' z chodakowską? może to da jakiś efekt

a co to znaczy idealnie ?

a co to znaczy idealnie ?

Przysiady NIE SĄ ćwiczeniem na tyłek, praktycznie nie angażują pośladków! Już więcej daje poprawnie robiony martwy ciąg. Na tyłek ćwiczenia wyglądają tak jak tu na filmikach po prawej: www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/dispelling_the_glute_myth

"brazylijskie pośladki" są rewelacyjne" :D Już trzeciego dnia zauważyłam niezły efekt. ;) Ale przysiady też się nadają, tyle że trzeba przy podnoszeniu się spinać mocno pośladki i wchodzić na palce. :) Tak jak to w skalepelu Ewa prezentuje...