Czy robię coś źle???

Zacznę od początku- odchudzam się już od kilku ładnych lat z różnym skutkiem, ale przełom nastąpił w zeszłym roku- zapisałam się na siłownię, zaczęłam ćwiczyć w domu i zaczęłam uważać na to co jem (ograniczenie pieczywa, słodyczy, nie jedzenie po 18:00). Schudłam 8 kilo, które udało mi się utrzymać. Na siłownię już nie chodzę, ale nawyk "ruszania się" pozostał, więc średnio 2 razy w tygodniu sobie ćwiczyłam a to w domu, a to na basenie, ale nie powodowało to u mnie chudnięcia. Dieta też nie była już tak rygorystyczna, pozwalałam sobie na grzeszki, ale nadal po 18:00 nie jadłam już nic i waga cały czas stała w miejscu. Niestety waga 70 kg przy 170 wzrostu mnie nie satysfakcjonuje, postanowiłam więc, że pora na drugą rundę odchudzania. Zapisałam się na fitness- chodzę 3 razy w tygodniu na 1 godzinę i 3 razy w tygodniu chodzę też na basen na godzinę. Po miesiącu czasu- plus dwa kilo na wadze :/ Diety nie zmieniałam radykalnie, jedyną zmianą jest to ze jadam posiłek po ćwiczeniach, a wypada on zwykle ok 19:00, czasem 20:00. Jeśli ktoś miałby jakieś sugestie, byłabym wdzięczna. Staram się jeść w miarę zdrowo, kalorii nie liczę, wiem że tkanka mięśniowa waży więcej niż tłuszcz, ale mimo wszystko mam wrażenie że coś robię źle! Wydawało mi się że już sam ruch 6 razy w tygodniu pozwoli mi spalić dużo kalorii i że będę chudła z 0,5 kg na tydzień a tu klops!

A co teraz jesz? Napisz przykladowy jadlospis.

Przykładowy jadłospis: 8:00 h śniadanie: 2 duże kromki chleba wieloziarnistego + 4 plasterki wędliny+ pomidor, kawa z mlekiem 11:00 II śniadanie: serek homogenizowany waniliowy + banan 14:00 Obiad: ziemniak + marchewka + groszek + jabłko + 2 pulpety (wszystko gotowane na parze) 17:00 Przed treningiem: bułka+ pół sera camembert 19: 30 Po treningu: resztka z obiadu Albo: Śniadanie: 3 jajka sadzone ze szczypiorkiem bez chleba +kawa z mlekiem 2 śniadanie: kanapka z serem żółtym + jogurt Obiad: schab + marchewka + pietruszka + jabłko (wszystko gotowane na parze) Przed treningiem: baton czekoladowy Po treningu: bułka z wędliną (wiem wiem, powinien być serek farmerski, ale mam go już po dziurki w nosie). Dieta może niezbyt wybitna, ale żywiłam się podobnie wcześniej (oprócz posiłków po treningu, zwykle po obiedzie jadłam do 18:00 coś małego).

Napisałam jeszcze bardzo długi post, niestety Kafeteria uznała go za spam, dlatego drugi raz nie bede sie produkowac.

Ja bym wyrzucila przed treningiem bulke i batona a po jadla warzywka plus bialko. A dlugo juz tak cwiczysz bez efektow?

może jesz za duży obiad? i późną kolację, na Twoim miejscu jadłabym samo jajko o tej porze, albo sam serek wiejski. żadnych węgli.

U mnie tak jak piszę- na podobnej diecie (bez ostatniego posiłku, potreningowego) utrzymywałam stałą wagę. Od miesiąca ćwiczę 6x tyg i przytyłam 2 kg. Łudzę się że na razie to masa mięśniowa, ale boję się też ze przyzwyczaiłam organizm do niejedzenia po 18:00 i teraz jedząc posiłek po treningu po prostu tyję (wcześniej też tak miałam, że jak zjadłam coś np po 19:00 to następnego dnia było kilkaset gram więcej na wadze). Faktycznie pewnie powinnam jeść po treningu coś małego (tylko kurcze, mam wilczy apetyt) i białkowego i może przed treningiem już nic nie jeść, ew banana?

autorko dużo piszesz o diecie i wadze a jak wyglądasz ? bo chyba nie chodzi o to byś chodziła z koszulką z wielkim napisem waże 65 czy ileś tam kilogramów? ważne są chyba kształty, masz wielki brzuch ?, jakieś fałdy tłuszczu czy co ? bo jeśli nie, to mam propozycję , wyrzuć wagę i po problemie .

Pewnie, że jest dużo lepiej niż było, ciało mam ujędrnione, nic mi nie wisi i się nie wylewa, ale nadal jestem trochę zbyt hmmm, szeroka? Tzn chciałabym mieć bardziej filigranową figurę :) A z rady skorzystam w połowie, tzn oprócz pomiarów wagowych będę mierzyć obwody jak tylko zakupię centymetr.Pewnie, że nie o to mi chodzi, żeby np ważyć 65 kilo i jest to mój jedyny cel, ale wiadomo że waga wskazuje też czy idziemy w dobrą czy złą stronę. Boję się że jak będę miała złą dietę to owszem, ciało będzie umięśnione, ale się rozrosnę jak Pudzian ;)

Moim skromnym zdaniem spożywasz ciut za dużo kalorii. Może okrój ciutke te posiłki i stosój zdrowsze zamienniki, np. serek homogenizowany zastąp jogurtem naturalnym. :) Zakładam, że nie chudniesz bo nie występuje u Ciebie deficyt kalorii...

Dziękuję za odpowiedź. Nawet nie wiem ile średnio kcal przyjmuję, pewnie masz rację że za dużo. No ten serek homogenizowany faktycznie mało dietetyczny jest ;) ...