jak najeść sie posiłkiem bez węglowodanów?

Dziewczyny jak sobie radzicie na diecie bez weglow? ja narazie wykluczylam pszenice, ale nie potrafie sobie poradzic z uczuciem głodu, ssania w zoladku, stresu po posilku bez weglowodanow. no poprostu nie potrafie. co moe zrobic zeby zlagodzic te odczucia?

Witaj. Może byś tylko ograniczyła węglowodany, a nie całkowicie wyeliminowała? Bo jak organizm zacznie się dopominać to możesz nie wytrzymać i nadrobisz wszystkie kg jak nie więcej.

Jesz za mało białka albo jesteś uzależniona od slodyczy

Organizm nie moze prawidlowo funkcjonowac bez weglowodanow. Moze poczytaj na temat ich roli w diecie, a potem sobie niszcz zdrowie. Sniadanie powinno bazowac na weglowodanach zlozonych.

Weglowodany to nie tylko slodycze dzieci

Zamien weglowodany na warzywa. ja np robie kanapki I zamiast chleba uzywam cwiartek papryki, na to klade paste kanapkowa lub pieczone mieso (unikam wedliny) I przegryzam jeszcze pomidorem lub cwiartkami ogorka. Nie widze roznicy miedzy kanapka z chlebem a z papryka. Trzeba sie po prostu przyzwyczaic. A dania obiadowe tez jem bez makaronu czy ziemniakow - po prostu mieso plus surowka, sos na gotowane warzywa zamiast ryzu itp. Jesli zjesz taka sama porcje to bedziesz najedzona. Musisz tylko przestawic mozg na myslenie ze zjadlas tyle samo I nie powinien byc glodny :-)

mi nie chodzi o chudniecie, chce wyeliminowac je ze wzgledu na jajniki. ograniczylam, na sniadanie zjadlam muffiny z kasza jaglana i warzywami z diety dukana , na obiad piers + surowki + pol ziemniaczka i nie moglam wytrzymac.... bo nadal gloda bylam, do tej pory jadlam duzo weglowodanow

Zwiększ trochę ilość tłuszczy, najlepiej roślinnych bo posiłki ci polecą z kalorycznością i będziesz chodziła głodna i podjadała. Co to za dieta na jajniki?

Staraj się pić dużo wody i to pomaga najlepiej wypij ze 2 szklanki przed posiłkiem, zapełni ci żołądek i zainwestuj w herbatki ziołowe.