161 cm 60 kg, jak schudnąć

Witam Was serdecznie, szukam pomocy. Jestem koszmarnie gruba (jak w temacie) i nic, ale to absolutnie nic mi nie pomaga. Próbowałam już wszystkich możliwych diet, od dwóch miesięcy nie jem słodyczy, niczego smażonego, nie piję gazowanych napojów, ćwiczę co najmniej godzinę dziennie i dalej nic - waga stoi w miejscu. Czy któraś z Was też miała kiedyś taki problem? Co powinnam zrobić, by wreszcie choć trochę schudnąć?

nie przesadzaj, nadwagi nie masz , idealnie by bylo 161 - 110, czyli 51 kg, ale to jeszcze nie nadwaga

Zależy jak ćwiczysz i zależy jak jesz, a nie tylko ile ćwiczysz i ile jesz. Jeśli chodzi o ćwiczenia to powinnaś po nich ściekać potem żeby palić tkankę tłuszczową, a jeśli chodzi o jedzenie to 4-5 posiłków dziennie o regularnych porach żeby podrkęcić metabolizm. Oczywiście małych posiłków ! Ograniczyć tłuszcze i węglowodany, zwiększyć ilość białka (ale bez przesady). Im bliżej wieczora tym mniej tłuszczów i węglowodanów. Można by pisać i pisać :)

I oczywiście zwiększyć ilość wypijanej wody (czystej wody ! - nie żadnej smakowej). Regularnie cały dzień po kilka łyczków. Itd..

Przede wszystkim cwicz polecam mel b i jedz o regularnych porach 5 razy dziennie . Nie glodz się tylko ograniczaj! I pracuj nad samoocena bo nie jesteś grubasem! !!!!

Nie jem jakoś mega regularnie, prowadzę niestety dość nieregularny tryb życia ze względu na pracę i np z regularnymi godzinami posiłków mam problem. Nauczyłam się jeść śniadania, poza tym dużo warzyw, oczywiście woda niegazowana, ograniczam pieczywo jakiekolwiek do max 1-2 ciemnych bułek tygodniowo, niestety żadnego nabiału, bo jestem na niego uczulona. Co do ćwiczeń, wybieram wszystkie nieobciążające stawów, ponieważ utykam na jedną nogę i nie mogę np biegać czy jeździć na rowerze.