Problem ze snem!

Witam. Mój problem polega na tym, że każdego wieczoru męczę się 2-3 godz. zanim zasnę. Poz tym w ciągu nocy często się często się budzę i trudno mi ponownie zasnąć. W sumie śpię może 4 godz. na dobę. Staram się przestrzegać zasad higieny snu, ale nic to nie zmienia. Moje samopoczucie jest coraz gorsze, boję się każdej nadchodzącej nocy. Czy pozostają już tylko taabletki nasenne?