Rozsądne odchudzanie

Witam, Rozpoczyna odchudzanie :P Startuję z wagi 93 kg/170 cm wzrostu/31 lat. Nie planuję stosować jakiś diet, tylko zmianę nawyków żywieniowych na zawsze. Dzisiaj zjadłam: Rano: - na czczo: ciepła woda z sokiem z cytryny i łyżeczką miodu wielokwiatowego - śniadanie: jajecznica na pomidorze z lubczykiem suszonym i pieprzem kolorowym. 2 kromki chleba razowo-żytniego posmarowanego margaryną funkcjonalną i z szczypiorkiem. - II śniadanie: pomarańcza, szklanka maślanki - obiad: filet z indyka smażony na oleju rzepakowym, przyprawiony pieprzem kolorowym i ziołami prowansalskimi. Sałata: mix różnych sałat, ogórek zielony, suszona żurawina, pieprz kolorowy. Sos: jogurt naturalny z czosnkiem i koperkiem. Bułka orkiszowa. - podwieczorek: bułka orkiszowa posmarowana margaryną funkcjonalną ze szczypiorkiem i koperkiem. Sałata: mix różnych sałat, kiełki stri-fry, pestki dyni oraz słonecznika uprażone na oleju rzepakowym, kiełki lucerny, ogórek zielony, rzodkiewki, pieprz kolorowy. Szklanka kefiru. 1/3 banana - kolacja: 1 kromka chleba żytnio-razowego z margaryną funkcjonalną, rzodkiewką, kiełkami lucerny, szczypiorkiem i koperkiem. Jogurt naturalny z kiwi, pestkami dyni i słonecznika W międzyczasie woda mineralna, herbata "Zioła mnicha" oraz 2 kawy parzone czarne bez mleka i cukru.

Zapraszam wszystkich, którzy chcą schudnąć rozsądnie. Nie katować się dietami, bo to raczej nie ma sensu. Zależy mi na trwałym zrzuceniu kilogramów. Dzisiaj zaczęłam dzień od szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny i miodem. Na śniadanie zjadłam: 1 kromka chleba żytnio-razowego z margaryną funkcjonalną, pomidorem, kiełkami lucerny, pieprz kolorowy, szczypiorek, koperek, jogurt naturalny z kiwi, bananem, otrębami, siemie lniane, pestki dyni i słonecznika, suszona żurawina

dla mnie rozsadne to dieta plus cwiczenia :-) odzywiam sie zdrowo, cwicze 6 razy w tyg i powoli trace na wadze 2kg/2mies

Też ćwiczę. Codziennie staram się około godziny dziennie. Wiadomo, teraz jak ważę 93 kg, to trochę ciężko wykonać skomplikowane ćwiczenia. ;) Na razie jeżdżę na rowerku stacjonarnym, tańczę do szybkiej muzyki + ćwiczenia aerobowe.