Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi.

Gość Marvika__

Rozsądne odchudzanie

Polecane posty

Gość Marvika__

Witam, Rozpoczyna odchudzanie :P Startuję z wagi 93 kg/170 cm wzrostu/31 lat. Nie planuję stosować jakiś diet, tylko zmianę nawyków żywieniowych na zawsze. Dzisiaj zjadłam: Rano: - na czczo: ciepła woda z sokiem z cytryny i łyżeczką miodu wielokwiatowego - śniadanie: jajecznica na pomidorze z lubczykiem suszonym i pieprzem kolorowym. 2 kromki chleba razowo-żytniego posmarowanego margaryną funkcjonalną i z szczypiorkiem. - II śniadanie: pomarańcza, szklanka maślanki - obiad: filet z indyka smażony na oleju rzepakowym, przyprawiony pieprzem kolorowym i ziołami prowansalskimi. Sałata: mix różnych sałat, ogórek zielony, suszona żurawina, pieprz kolorowy. Sos: jogurt naturalny z czosnkiem i koperkiem. Bułka orkiszowa. - podwieczorek: bułka orkiszowa posmarowana margaryną funkcjonalną ze szczypiorkiem i koperkiem. Sałata: mix różnych sałat, kiełki stri-fry, pestki dyni oraz słonecznika uprażone na oleju rzepakowym, kiełki lucerny, ogórek zielony, rzodkiewki, pieprz kolorowy. Szklanka kefiru. 1/3 banana - kolacja: 1 kromka chleba żytnio-razowego z margaryną funkcjonalną, rzodkiewką, kiełkami lucerny, szczypiorkiem i koperkiem. Jogurt naturalny z kiwi, pestkami dyni i słonecznika W międzyczasie woda mineralna, herbata "Zioła mnicha" oraz 2 kawy parzone czarne bez mleka i cukru.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Marvika_
Zapraszam wszystkich, którzy chcą schudnąć rozsądnie. Nie katować się dietami, bo to raczej nie ma sensu. Zależy mi na trwałym zrzuceniu kilogramów. Dzisiaj zaczęłam dzień od szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny i miodem. Na śniadanie zjadłam: 1 kromka chleba żytnio-razowego z margaryną funkcjonalną, pomidorem, kiełkami lucerny, pieprz kolorowy, szczypiorek, koperek, jogurt naturalny z kiwi, bananem, otrębami, siemie lniane, pestki dyni i słonecznika, suszona żurawina

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
dla mnie rozsadne to dieta plus cwiczenia :-) odzywiam sie zdrowo, cwicze 6 razy w tyg i powoli trace na wadze 2kg/2mies

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gość
Też ćwiczę. Codziennie staram się około godziny dziennie. Wiadomo, teraz jak ważę 93 kg, to trochę ciężko wykonać skomplikowane ćwiczenia. ;) Na razie jeżdżę na rowerku stacjonarnym, tańczę do szybkiej muzyki + ćwiczenia aerobowe.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

×