Czy mogę biegać?

Wiadomo, ze ludzie z dużą nadwagą nie powinni biegać. Powinni np. dużo chodzić itd., a nie biegać. Tak się zastanawiam czy przy wadze 90 kg i wzroście 175 mogę spokojnie zacząć biegać.Zna się ktoś na tym? Dodam, ze dzisiaj biegałam powoli przez około 40 min i byłam zmęczona, ale nie wykończona.

A serce zdrowe ,he ?

Mam 21 lat i chyba ciężko w tym wieku o chore serce, ale nigdy żadnych badań nie robiłam.

To lepiej zrób. na początek wystarczy wysiłkowe ekg i to już dużo powie. Nie słyszałaś o 14-16 latkach co na zwykłym w-fie kopnęli w kalendarz?

Nie słyszałam, po za tym mimo, ze jestem gruba jestem w lepszej kondycji fizycznej od moich chudych koleżanek.

ja bym byla za szybkimi marszami albo naprzemiennie marsz miuta i minuta truchtu

Jak wytrzymałaś 40 minut bez problemu to biegaj , będzie coraz lepiej

Maszerowałam już pół roku i nie było żadnych efektów (jedyny plus to, że oszczędziłam na biletach, bo wszędzie chodzę pieszo). No wytrzymałam te 40 min, ale nie wiem czy tak zupełnie bez problemu. Byłam zmęczona. Nie wiem czy biegać dłużej i wolniej czy szybko i krótko. Jak uważacie?

Dopasuj cwiczenia do kondycji, jesli jestes w stanie biegac, biegaj, jesli nie - nie. Ja zaczelam wazac 90kg przy 177 wzrostu i przebieglam za pierwszym razem 3 km, ale nie kazdemu bedzie tak latwo.

Na samym poczatku lepiej wolniej, przyzwyczaic cialo do wysilku, inaczej mozesz sie przeforsowac, albo wypalic. A potem polecam interwaly, krotkie etapy sprintu przeplatane z truchtem dla odpoczynku.

dzięki za rady

Nie ma sprawy :) Powodzenia, bieganie jest swietne, warto!

Wiem, ze warto, ale dziwnie się czuję jak ludzie się na mnie patrzą. Pewnie sobie myślą co ten grubas robi... Dlatego szukam miejsc mało uczęczszanych