To MIT że dopiero po 30 minutach zaczynamy spalać tłuszcz

W badaniach naukowych okazało się, że czas pracy jest mało istotny, liczy się intensywność. Obserwacje prowadzono przez 8 tygodni. Nie stwierdzono wyższego zużycia energii w trakcie ciągłego wysiłku trwającego 30 minut, w porównaniu z kilkoma, osobnymi, 6 minutowymi sesjami treningowymi. Inne badanie prowadzono 20 tygodni. Obie grupy trenowały pięć razy tygodniowo, od 20 do 40 minut dziennie. Jedna grupa wykonywała wysiłek ciągły, druga podzielony na kilka sesji po 10 minut. Zastosowano dietę 1200-1500 kcal, ze zmniejszeniem ilości tłuszczu o 20%. Paradoksalnie okazało się, że osoby z grupy wykonującej krótkie sesje treningowe straciły więcej tłuszczu niż te z grupy stosującej pojedyncze sesje treningowe! Różnice: (-8.9 +/- 5.3 kg) w porównaniu do grupy wykonującej jedną, długą sesję treningową (-6.4 +/- 4.5 kg;). Naukowcy wysnuli wniosek, że krótsze wielokrotne sesje treningowe są bardziej korzystne dla redukcji tłuszczu!