Dziewczyny mozna schudnac bez zbytnich wyrzeczen. Jak schudlam szybko 15kg

Dziewczyny kazdy moze schudnac bez zbytniych wyrzeczen i glodowania. Moj jadlospis Na sniadanie jadam zwykle otreby owsiane (70-80g) zalane gorace woda (pyszne mozna sie przyzwyczaic) lub mlekiem sojowym. Do tego dodaje 2- owoce (zwykle kiwi, Grapefruit albo pomarancze albo jablko) lub 300g owocow typu maliny, porzeczki, jagody albo truskawki. Do tego kilka orzechow. Alternatywnie: jajecznice z 2 jajek z krewetkami. Nie dodaje grama tluszczu. Na obiad jadam zwykle rybe z warzywami, ktora przyrzadzam w nastepujacy sposob: wkladam rybe do naczynia zaroodpornego do tego dodaje pokrojone pieczarki, cukinie, brokula, albo pore, najczesciej wszystko razem. Uwielbiam;-). Czsami sama rybe ze szpinakiem. Sa to duze porcje. Nie dodaje zera tluszczu. Jak ktos lubi to moze tez przyrzadzac w ten sposob drob. Albo: kasze gryczana, soczewice z warzywami, albo salatke z ryba, albo salatke z krewetkami. Czasami makaron (rzadko) z warzywami. Nie lacze ryby z kaszami. Albo jedno albo drugie. Czesto jem tez tofu z warzywami, lub kotlety z soczewicy Miedzy posilkami jem kilka pomidorow i papryke. Tym razem oczywiscie surowe;-) I to mi starcza na caly dzien, nie potrzebuje kolacji, ani 5 posilkow dziennie. Jestem najedzona do wieczora. Ale jak napada mnie glod to jem np. gotowane jajko albo gotowanego brokula lub kalafiora lub puszke tunczyka, czy innej ryby konserwowej. Chociaz staram sie takich ryb z konserw unikac. Ale tunczyk w sosie wlasnym jak najbardziej, albo od czasu do czasu sledz w sosie pomidorowym. Mozna tez zjesc salatke. Mowi sie, ze podobno gorzej sie trawi na wieczor, ale ja nigdy nie mialam z tym problemow. Calkowicie odstawilam produkty mleczne. W dziecinstwie mialam uczulenie na laktoze i chociaz pozniej nic mi nie bylo, to jednak czesto bylam po mleku zmeczona i ociezala. Bardzo rzadko pozwalam sobie jednak na jogurt na naturalny jogurt bio. Nie jem wogole chleba, wedlin, zadnych serow, wieprzowiny, wolowiny. Jem glownie ryby, czasami piers z kurczaka. A ze chce w przyszlosci calkowicie zrezygnowac z miesa to juz sie powoli przyzwyczajam. Jem kasze gryczana, jeczmienna, soczewice. Owocow nigdy nie jem w ciagu dnia ani wieczorem, ale obowiazkowo rano. Codziennie koniecznie warzywa. Zero tluszczu (chyba ze gora lyzka oliwy z oliwek do salatki). No i wiadomo slodyczy, fast foodow, sosow nalezy unikac jak ognia. Nie cierpie gotowac, nie lubie spedzac w kuchni wiecej niz 30 minut. Dlatego wybieram potrawy latwe w sporzadzeniu i takie ktore moge zjesc w biurze podczas lunchu. Troche sciema, bo wiekszosc chodzi do stolowki, ale co tam. I moja glowna zasada podczas objadu musze najelsc sie do syta. Oprocz tego pije duzo wody i herbatek ziolowych, kawe tez. Lubie pokrzywe, zielona herbate czy inne ziolowe. Koniecznie sport. Ja nie lubie fitnes studia to cwicze po pracy z dvd. Kombinuje 3 programy ze soba (moje ulubione i sprawdzone): Barre extend Andrea Rogers, Jilian Michael 30 minutowe programmy kombinuje z innymi 10 minutowymi z dvd Core Fusion Body sculpt. Oraz joge ale z tych bardziej energicznych;-) Dzieki temu moje nogi oraz sylwetka wyszczuplaly. Dostalam tez ladniejsza postawe. I wogole wiecej energi;-) Powodzenia i zycze sukcesow;-)