czy fitness dwa trzy razy w tyg

pomoże schudnąć? oczywiście + mniej jeść. Właśnie zaczęłam chodzić na step ale nie wiem czy te dwa trzy razy w tyg wystarcza?

najpierw nastaw się na powiększenie obwodów głównie brzuch (mięśnie). chudnąć zaczniesz ale po dwoch-trzech miesiącach. takie chudnięcie jest powolne, ale zdrowsze i ryzyko efektu jojo jest znacznie niższe.

powiększenie obwodów na początku faktycznie jest bardzo prawdopodobne przy tak małej liczbie treningów(niekoniecznie bedzie to tak długo trwało jak ktos wyzej napisał), oczywiście one spadną ale moga Cię demotywować. Najlepiej będzie dla CIebie gdy do tych dwóch dni na stepie dodasz 2 dni ćwiczeń w domu 45-60min. Wówczas efekty będą widoczne bardzo szybko i bedziesz zadowolona. W internecie jest baaardzo dużo treningów dla początkujących i zaawansowanych jeśli zechcesz poprzegladać na pewno znajdziesz cos co wpadnie Ci w oko:) co mogę Ci polecić... Na poczatek Mel B, Natalia Gacka, Jillian Michaels, Ewa CHodakowska, Toffany Rothe... Jeżeli masz w domu orbitreka lub rower stacjonarny wskakuj:) jeśli nie wkładaj wygodne buty i biegaj 45-60min (na zmianę z marszem gdy się zmęczysz). Trzymam za Ciebie kciuki:)

*Tiffany

cwiczenie na stepie strasznie niszczy stawy kolanowe