moja autorska dieta i ponowna walka!!!

2 lata temu schudlam 37 kilo... niestety z mojej winy wrocilo 12 kilogramow dzis zaczelam ponowna walke mam do stracenia 50 kilo nie wiem czy dam rade ale podejmuje walke Za mna dzien 1 Sniadanie garsc platkow owsianych, maly jogurt naturalny, pol zmiksowanego malego mango, 1,5 garsci truskawek Lunch salatka 2 jajka na twardo, 2 gotowane buraki, 1/3 zoltej papryki, garsc pomidorkow koktajlowych, pol garsci zielonego groszku, duzy plaster szynki, szczypiorek, 2 lyzeczki kaparow, lyzka tloczonego na zimno oleju rzepakowego, ocet balsamiczny Podwieczorek kawa z mlekiem Kolacja plaster szynki herbata przed snem niecala szklanka chudego mleka Dzien 2 Jutro Sniadanie Garsc Kaszy jaglanej z orobina oleju kokosowego, jogurt naturalny, pol zmiksowanego malego mango, 1,5 garsci truskawek Przekaska Gruszka Lunch Makaron z dziwidla (makaron bez kalorii) piers z kurczaka, 1,5 czerwonej papryki, garsc zielonej fasolki, 1 cebula, lyzka pasty red curry, pol lyzeczki oleju kokosowego, przyprawy wszystko w formie stir fry przyrzadzonego na patelni teflonowej Podwieczorek kawa z mlekiem Kolacja twarog z jogurtem i szczypiorkiem Herbata Pozdrawam

up

bardzo fajna ale jak bym tak jadla to bym przytyla na spoko :) www.youtube.com/watch?v=fM3i2-hdbiQ

przyznam,ze ja tez-garsc tego,garsc tego,jak to spuchnie w zoladku to robia sie trzy garsci:(

i zalezy jaka kto ma garsc

moja waga to ponad 100 kilo wiec czym innym jest dieta dlugoterminowana, ktorej celem jest zrzuczenie kilkudziesieciu kilogramow a czym innym dieta 2 tygodnie przed weselem kuzynki zebys sie wcisnac w kiecke nie wiem na czym mialabys przytyc skoro dzienna dawka kalorii nie przekracza 1200 w kiepski dzien siega gora 1500 kcal a co do rozmiaru moich garsci to jak na kogos swoich gabarytow mam bardzo niewielkie dlonie pozdrawiam

Dzien 3 (dzisiaj) garsc kaszy jaglanej, gruszka + jogurt naturalny Lunch Stir fry z dnia poprzedniego piers kurczaka + warzywa + pasta red curry z odrobina olejku kokosowego Przekaska kawa z mlekiem, twarozek light Kolacji najprawdpodobniej nie bedzie bo wychodze po pracy i wracam pozno a nie chce jest na noc jezeli glod bardzo mnie przycisnie to zjem jajko na twardo :) Po 2 dniach diety czuje sie odrobine lzej i mam troche wiecej energii Nie wspomnialam o tym wczesniej ale oczywiscie dziennie wypijam okolo 2l wody + jakies ziolowe herbatki