kopenhaska i co dalej?

witam :) skonczylam kolenhaska przedwczoraj i przeszlam na diete jourtowa bo wiadomo ze na normalne zarelko nie mozna sie od razu rzucic- kto ma ochote kontynuowac wzajemne wspieranie po diecie serdecznie zapraszam :) Justi - masz indywidulane zaproszenie 'na pismie' czekam na

o...udalo sie :) otworzylam watek- super :) mam nadzieje ze sie przylaczycie moje kobictki z forum- czekam z niecierpliwoscia :) lece na rowerek i wpadne pozniej zameldowac co dzis u mnie w jadlospisie...do uslyszenia :)

Diety tego typu to idiotyzm, każdy dietetyk Ci to powie. Godna uwagi jest dieta plaż południowych (czyli South Beach), bo docelowo jest stylem życia. Wszystkie diety w stylu kopenhaskiej, jogurtowej, kapuścianej i cholera wie, jakie jeszcze, WYNISZCZAJĄ ORGANIZM. Odżywiaj się racjonalnie, ogranicz cukry proste i ĆWICZ, a nie baw się w takie rzeczy, chyba, że ideałem piękna dla Ciebie jest 'heroin chic', czyli jakiś koszmar w stylu Kate Moss.

Napisałam to w dobrej wierze, bo to naprawdę jest głupota, znam się dobrze na odżywianiu. Takie eksperymenty na sobie kończą się niedoborem składników odżywczych, osłabieniem włosów, paznokci, pogorszeniem się stanu skóry. A potem jest efekt jo-jo. To jest błędne koło. Zdrowe odżywianie się NA STAŁE, do grobowej deski i dużo ruchu, ćwiczenia na spalanie i na wzmacnianie mięśni, żeby kształtować figurę, inaczej po diecie obwiśnie Ci skóra.

o...ktos mnie tu odnalazl....ciesze sie mimo ze z ukrycia piszesz gosciu- i od razu krytyka heheheh :) ale dobrze...po to jest forum :) nie chce sie powtarzac bo cala swoja historie rozpisalam na forum- 'od jutra dieta kopenhaska' ale tylko w skrocie powiem ze- mam problem ze soba.....mala (a moe nie taka mala) obsesja na puncie jedzenia.....wiecznie jestem na jakiejs diecie...probowalam juz prawie wszytkiego lacznie z dukanem, dieta wylacznie na sokach owocowo-warzywnych i nawet chodzilam na grupowe spotania grubasow jak ja to nazywam- to chyba wtedy najbardziej mi pomoglo ;) kopenhaska stosowalam poltora roku temu jako szybki myk zeby zgubic pare kilo niestety zaraz potem pojechalam na wakacje i caly wysilek poszedl na marne- tym razem chcialam raczej okielznac swoje wieczorne obzarstwo i skurczyc sobie zoladek przez te dwa tygodnie a juz z gory zalozylam ze po kopenhaskiej bede kontynuowac male porcje o stalych porach i zero zarelka po 19tej (pozno z pracy przychodze)- ktoras dziewczyna na forum wspomniala diete jogurtowa wiec poki co probuje....moze nie bede miala problemow z toaleta dzieki tym zywym kulturow w jogurtach....ale generalnie bedzie to cos na wzor diety 1000kalorii tyle ze jogurty dominuja ;) dodam ze cwicze- staram sie jak moge najczesciej- kiedy tylko mam czas latam na silownie...czasem tylko bieznia lub rower czasem jakies grupowe cwiczenia jak step czy spin (wlasnie wrocialam bardzo dumna z siebie hehe) , poza tym sprawdzialam w koncu zalecenia dietowe co do grupy krwi i wychodzi ze ja nie powinnam jesc miesa...(dukan to pomylka byla w moim przypadku i zaluje do dzis ze sie tknelam tej diety) za miesem nie przepadam wiec bede bardzo rzadko wplatac ja w swoj jadlospis....... generalnie probuje 'znormalniec' jesli to tak mozna nazwac....w teorii wiszytko wiem ale z praktyka jest ciezko.....jak nie jem to nie jem...ale jak zaczne to nie moge przestac....nawet wczoraj troche mnie ponioslo wieczorem.....dlatego dzis na karteczcie sobie wypisalam co i ktorej bede jesc i zamierzam sie trzymac to tyle....jesli masz jeszcze jakies uwagi lub wskazowki ja chetnie poslucham :) dzieki ze wpadlas/les gosciu :) pozdrawiam

ups...sorry...zauwazylam wlasnie ze jestes kobieta :) dzieki za wpis :) czekam na wiecej uwag :)

tak jak obiecalam bede pisac swoj jadlospis na kazdy dzien i sie go trzymac....na mnie to powinno zadzialac...nie moge miec wolnej reki bo wtedy zaraz przesadzam i diete szlak trafia ;) poniewaz wczoraj wlasnie przesadzialam musze dzis troche ograniczona ilsc kalorii skonsumowac- menu przedstawia sie nastepujaco : 9.30- kawa i acitimel (maly pitny jogurcik bez tluszczu) 11.30- grejfrut plus jogurt sliwkowy activia (125g) 13.00- 2 kanapki z ryvity (pieczywo chrupkie) z odtluszczonym serkiem philadelphia light na to plasterki ogorka plus actimel 16.00- maliny (pudelko 150g) 18.00 jagody (200g) z jogurtem naturalnym (200g) tak to na dzis wyglada...wszstko jest pyszne .....male porcje ale za to bardzo przyjemne ;)

fatalny jadłospis

dzis ograniczony ale bedzie lepiej w kolejnych dniach - a jak juz komentujesz to chociaz doradz- ja spucham- co proponujesz?????

no mam Cie :) weszlam na swieze watki tak jak mowilas :) Ja tam mysle ze na start jadlospis moze byc, jesli nie planujesz zadnych cwiczen. Bo jesli tak to wydaje mi sie ze troche malo kalorii i w nocy z glodu i zmeczenia mozesz sie rzucic na jedzenie (przynajmniej ja tak miewalam nieraz). Ja jednak troche wiecej dodam do swojego, owsianka rano bo jednak zawsze mialam problem z kibelkiem. No i pewnie kolacja jakies miesko z surowka albo salata oczywiscie bez moich ulubionych ziemniakow (uwielbiam w kazdej postaci eh) albo jak mowilam wczesniej omlet ;-) Gosciu jesli znasz sie na odzywianiu powinnas nam cos polecic albo doradzic a nie krytykowac odrazu :)

super sie ciesze ze mnie znalazlas Justi :) ja wiem ze dzis jest mocno okrojony jadlospis ale jak juz wczesniej wyjasnilam...mam wyrzuty sumienia bo wczoraj za duzo zjadalam.......od jutra bede starac sie bardziej urozmaicona miec ta diete z musli i platkami lub owsianka...czasem wpadnie szybka lub ryba i warzywa :) jestem dobrej mysli....postaram sie trzymac ok 1000 kalorii...nie jestem w tym najlepsza ale zrobie co sie da....dopoki nie osiagne swojej upragnione wagi 64kg....potem podniose do 1400.......i sie zobaczy ;) juz za 3 dni bedziesz wymyslac swoje menu to sie zaczniemy wymieniac przepisami....juz wczoraj myslalm jak Ty robisz ten omlet z groszkiem ;))))) ? super ze jestes :) ciesze sie jak durna ;) a gosciu cos zamilkl......ja nadal czekam na wskazowki....my chetnie posluchamy dobrej rady!!!

szynka mialo byc......albo kurczak......ja nie przepadam za miesem ale cos tam wrzuce od czasu do czasu...lub jakis serek wiejski z ryba....to moj wymysl ;)....nie wiem czy kiedys probowalas- serek wiejski z ryba z puszki w pomidorach np makrela do tego wkrojona cebulka i troche koperku....taka pasta wychodzi....nosz palce lizac....choc moze brzmi dziwnie ;)

hehe brzmi dziwnie ale moze sprobuje lubie makrele w pomidorach ;) Polecam Ci stronke http://www.sparkpeople.com pare lat temu sie tam zarejestrowalam i mozna sobie wpisac co zjadlas i samo Ci liczy ile kalorii :) odezwe sie pozniej bo w pracy jestem :*

dzieki justi, napewno sprawdze....pracuj spokojnie i do uslyszenia :)

ja piernicze jak extra stronka :)....teraz bede obsjesyjnie wpisywac wszytko co jem....a niech liczy- bosko....nawet nie wiesz jaka jestem wdzieczna- dziakuje Justi...ze tez wczesniej nie wpadlam na pomysl ze mozna miec taki kalkulator - ale jazda :) ciesze sie jak maly dyzio ;)

hahaha swego czasu tylko na niej siedzialam, co najlepsze mozna wpisac tez cwiczenia. Nawet jak na spacer idziesz mozna na mapce zaznaczyc gdzie i czy np bieg czy spacer ile Ci zajelo i liczy Ci spalone kalorie :D super jest

po prostu bosko- mam nowa pasje.....chyba zaraz podskocze z radosci :) :) :)

jak np nie ma jakiegos przepisu to mozesz sobie sama go utworzyc poprzez create group. Dodajesz sobie po kolei co w przepisie i Ci liczy. Proste :D

ha!dzięki justi za link mam was w końcu!zajrzę zaraz na tą str. co kalorie liczy ciekawa jestem bardzo.

maj12 super ze jestes z nami :))

nie mogę się zalogować na tej str. do kalorii chyba ja coś kiepsko sobie tam radzę ale cóż mam was w razie w mogę zapytać was i przeliczycie mi żarełko na kal??/plisss

justi a ty też będziesz jogurtową teraz stosować jak aniesia?ona jest 1000kal tak ?

ja w ogóle dziewczyny właśnie od garów odeszłam mężowi obiadek gotowałam kurde kusiło nie powiem ja tu sałata a co ja królik jestem ?a on pulpeciki.no ale dałam radę.dziś jakoś nie jestem głodna tak jak wczesniej a już niedługo moja kolacja.trzymajcie się uwaga wieczór się zbliża,,,,

maj 12 witaj kochana...dobrze ze nas znalazlas :) jesli bedziesz w potrzebie przeliczymy Ci kalorie- nie ma sprawy :) poki co trzymaj sie na 13to dniowej ;) kroliczku ;) (mam pokuse zeby Cie od teraz tak nazywac bo mnie rozbawilas okrutnie heheheheh) ;)

tak sie przejelam ze dodalam do swojego jadlospisu jeden extra jogurt...bo wychdzilo ze zjem dzis tylko 680 kalorii a to lekka przesada ;) super ta stronka....wszytko mozna nawet swoj humor tam dodac....nie tylko cwiczenia....podaja przykladowy jadlospis....beda pokazywac postep....nosz jestes zachwycona...chyba bede uzalezniona teraz heheheh...przynajmniej przez jakis czas ;)

jestem oczywiscie ;) az mi sie rece trzesa i literki myla ;)

kórdę jak tak się zachwycasz to aż mi żal że nie korzystam z tego jakaś sierota chyba ze mnie,,, lub króliczek no będę musiała na początku na was polegać pozdr cieplutko

a jak wam się otworzyła ta str free diet to w co dalej wchodzicie napiszcie tak krok po kroku to jakoś może mi się uda bo nie mogę przeżyć że jakiś ciemnogród mnie opanował!

my trackers- my nutrition- i potem w search wpisuesz co jadlas i czy to sniadanie czy obiad i wciskasz add i liczy Ci ile kalorii- dasz rade :) daj znac jak Ci poszlo ? x

wcale mi nie poszło ja w ogóle na tej stronie nie mam czegoś takiego mam tylko 4str duże jakichś artykułów i pod spodem jedz lepij,czuj się lepiej.wyglądaj lepiej nie mam nic innego ?przecież to niemożliwe tą samą str otwieram