Szpagat

Od 4 miesiecy cwicze co 2 dni czasami codziennie i jeszcze cwiczenia rozciagajace na wf i nnie mooge zrobic szpagatu juz od dawna potrafie polozyc sie na jedej i drugiej nodze dotykajac glowa podlogi do tego nie. Czuje przy tym juz bólu zrobillam raz szpagat alle nie potrafie tego powtorzyc. I nwm jak go znoow zrobic ;\ czy ktos mial taki sam problem?