Proszę o poradę!

Witam mam 24 lata jestem mężatką i mamą 2,5 letniej córki. Wzrostu mam 160cm, a ważę 70,5 kg chciałabym zrzucić 10 kg ale potrzebuje pomocy gdyż ciężko jest mi sie samej zabrać do odchudzania. Wiem że najlepiej zapisać sie do dietetyka i zacząć chodzić na jakieś ćwiczenie. Niestety nie mam na tyle czasu i pieniędzy. Gdyż moja córka pochłania bardzo dużo czasu. ja pracuje od 8-16 a po południu trzeba ugotować obiad, posprzątać to co córa i mąż nabałaganili, na ogródek po plewić warzywa, pobawić sie trochę z małą a i pora spania dla mojej małej to istny maraton. Po wszstkim jestem tak zmęczona że ide pod prysznic i kładę się koło 23.

i jak

3 dni temu, ale od kiedy tak przytyłam to nie czuje sie atrakcyjna i unikam go! Średnio z mężem uprawiamy sex raz na 2 tygodnie!

no pozycje jest kilka w ciągu stosunku.

Też pracuję w tych godzinach,też mam męża i dziecko,też wszystko robię sama (sprzątanie,gotowanie itd.) też mnie męczył leń ,też tak mówiłam,że na nic nie mam czasu i jestem zmęczona ...Zawzięłam się i od 2 stycznia godzinkę ( prawie)codziennie "latam"na orbitreku...Rodzina się przyzwyczaiła ,że to jest MOJA godzina (chociaż było ciężko bo nagle mieli sto pytań albo byli głodni itp.) Dzisiaj ważę 10 kg.mniej jestem pełna energii i o dziwo -mam na wszystko więcej czasu...Do roboty ;)

co dwa tygodnie!? to po co mu taka żona,a przy twojej tuszy nie wszystkie pozycje wykorzystasz,musisz natychmiast schudnąć bo mąż znajdzie sobie zamiennik

jesteś dość aktywna więc jeśli masz nadwagę to przez to że za dużo jesz..... co do ćwiczeń, brak czasu to tylko wymówka bo nikt nie każe ci ćwiczyć dwóch godzin dziennie.....wystarczyłoby 20-30 minut ale regularnie po prostu wybrać kilka ćwiczeń na te partie ciała które musisz ujędrnić i je sytematycznie wykonywać nie potrzeba też na to kasy, bo ćwiczenia znajdziesz za darmo na youtube tylko odrobina chęci i motywacji

a czy może ktoś mi podrzucić jakąś fajna stronkę z ćwiczeniami skutecznymi na uda pupe i brzuch ?!

mam jeszcze pytanie, ile wystarczy snu dla organizmu? bo nie było by problemu żeby wstawać o 6 rano i ćwiczyć ale czy nie wpłynie to źle na mój organizm?

Nie

Mel. B Ewa Chodakowska (Chodakowska daje na facebooku tez różne diety) Na pewno zrezygnować z białego pieczywa, makaronu, zamienić je na razowe. Słodzić wszystko naturalnym miodem a nie cukrem. Jeść często kasze i ciemny ryż. Starać się nie smażyć jedzenia. Zrezygnować ze słodyczy (ja słodycze jem tylko w weekend) w tygodniu duzo owoców i warzyw no i co najważniejsze jeść często małe porcje :)

ale ogólnie się onanizujesz?

u mnie przy wzroście 163 waga wynosi 65 :/ tez sie mecze ze schudnieciem :/ Zaczęłam pół godziny biegac sobie i duzo lepiej sie czuje

z tym jedzeniem często i małe porcje to ciężko będzie. bo rano 7:30 jem śniadanie, 14 :00 jem kanapki w pracy, 16:30 obiad w domu i19-20:30 kolacja zależy jak się wyrobie. Już od 2 tygodni jem tylko ciemne pieczywo i od miesiąca słodzę tylko miodem (mój tato ma swoja pasiekę)

Ja też słyszałam że onanizm wpływa na apetyt,ja to robię chyba za często bo co drugi dzień

kiedyś tak onanizowałam sie ale teraz nie. a dlaczego takie to ważne?

Żartujecie? Naprawdę?!!!!

To może jesz jakieś niezdrowe cukry albo tłuszcze ? i niestety ruch to podstawa. Musisz znaleźć albo pół godzinki na bieganie wieczorne. Albo ćwiczyć na youtube wpisz sobie mel. b- nawet fajne ćwiczenia i codziennie przynajmniej jedno zrobić (ja łącze brzuch z pośladkami, brzuch nogami, cardio) i tak w kółko.

Ja nie żartuję,a co ile Ty się masturbujesz?

Jak tak się teraz zastanawiam to jak zaczęłam sie masturbować to zaczęłam przybierać na wadze?!! To może byc prawda !!!! A ja myślałam że to przez siedzącą pracę?

Dlaczego zaczęłaś się masturbować,to nie robiłas tego wcześniej,a może po prostu tak ci łatwiej niż współzyć z mężem z obawy że może mieć dyskomfort z powodu twojej nadwagi

debilu od rąsi wypie.....j stąd....

a mąż pomaga Ci w domu ? Dzielicie się obowiązkami ? Bo z tego co piszesz to gotowanie, pranie i sprzatanie jest na Twojej głowie ?

Zaczełam sie masturbować bo mąż nie zawsze tyle mógł i le ja chciałam więc sie zaczełam wspomagać. a jak przytyłam to ochota znikła i na sex i na masturbowanie!

No rożnie z tym bywa on jest od zmywania naczyń bo ja tego nie znosze i on mysli o tankowaniu auta i jak cos sie tam zepsuje ! ale za to ja robie resztę

Bo robiłaś to za często,jak już musisz to mastrurbuj się średnio 2-3 razy na tydzień i wcale nie dziwota że jak przytyłaś to nic ci się nie chce,czym wieksza tusza tym mniej ochoty na cokolwiek

mój mąż jest z domu gdzie nic sie nigdy nie robi tylko siedzi się i pije kawe albo oglada mecz mieszkał w bloku i jego jedynym obowiązkiem to śmieci i zadbanie o auto było.

to zmień męża

kocham męża i go nigdy nie zmienie!!