Jak szybko schudnac i poprawic wyglad

Kochani za 2 miesiace czeka mnie slub przyjaciółki. Przy wzroście 160 cm ważę 66 kg. Chciałabym wyglądać na nim ładnie i schudnac tak z 5 - 6 kg Macie jakieś sposoby ? Siłownia, fitness i długie siedzenie w kuchni odpada (brak czasu)

odnawiam

MNIEJ ŻRYJ

duzo nie jem. Nawet nie słodze herbaty i nie jem słodyczy i fast foodow Mój obiad wygląda tak: pół talerza surówek, czy tam warzyw (sałata masłowa, pomidor) 1/4 kaszy, ciemnego ryżu, ziemniaków 1/4 mieso (bez sosów) Mam niestety wolna przemiane materii....

nie da sie czasami nie jesc ot tak sobie ...tez szukam jakichs suplementow ktore pomagaja ograniczyc apetyt aby wciaz nie myslec o zarciu !

Sprobujcie tabletki slimcea-na kafe jest o nich watek i laski zachwalaja

Jeśli nie masz czasu na ćwiczenia to trudno będzie Ci schudnąć, a jeśli w ciągu 2 miesięcy schudniesz 5-6 kg za wszelką cenę to po weselu, gdy wrócisz do starych nawyków Twoja waga może być dwa razy większa. Bez odpowiedniej diety, zmian nawyków żywieniowych, odpowiedniego nastawienia i motywacji możesz mieć ciężko schudnąć, a do tego, żeby efekty przyszły znacznie szybciej potrzebujesz odpowiedniej i skutecznej suplementacji na naturalnych roślinach. Zobacz, może ten plan odchudzania przypadnie Ci do gustu i spodoba Ci się: http://supershape.pl/supershape/

omijac jedzenie na spokojnie :) www.youtube.com/watch?v=-3J8KSM8Zeg

Jedz co 4 godziny trochę większe posiłki (mówię to na podstawie książki Jillian Michaels, ona też nie mogła schudnąć i dowiedziała się co nieco o hormonach no i generalnie co 4 się powinno jeść), nie podjadaj między posiłkami. Wylicz sobie ile masz jeść kalorii -https://www.youtube.com/watch?v=cbHTBEb8YqE. Staraj się nie jeść zbyt duży produktów z pszenicą, makaronów, chleba, ryżu też mniej. Od zbóż się tyje, nie należy popadać w przesadę bo produkty z nimi też dostarczają wartości odżywczych, ale je po prostu ogranicz na rzecz wartościowego białka (mięso z indyka, kurczaka etc, najlepiej nie smażone) oraz wartościowych tłuszczy (tłuszcze na diecie właśnie wspomagają spalanie tłuszczu). postaraj się ćwiczyć, zajrzyj na np. FitnessBlender na youtubie - i poszukaj sobie filmików. Chociaż pół godzinki dziennie poćwicz w domu. Jak jeździsz autobusem, to wysiadaj 2-3 przystanki wcześniej i idź z buta. Codziennie 20-30 minut przed śniadaniem pij szklankę ciepłej wody z wyciśniętą połówką cytryny. Pij zieloną herbatę 3-4 razy dziennie, liściastą (pomaga w schudnięciu - mi przy samym piciu tej herbaty i wody z cytryną z twarzy ubyło 2 cm, a mam bardzo puciatą - teraz jestem już na regularnej diecie). Jeszcze coś o motywacji (bardzo ważne przy diecie) - --http://blog.krolartur.com/rop-2-3-motywacja-i-determinacja/ Trzymam kciuki, kup sobie ładną kieckę na wesele mniejszą, żeby motywowała do odchudzania! :)