Plank czyli deska jaki jest wasz rekord?

Duzo ćwicze praktycznie przez całe zycie uprawiam jakis sport. Ostatnio zaczełam robić plank codziennie i niestety nie wytrzymam dłużej niz minuta trzydziesci a wydawało mi sie ze mam takie mocne miesnie brzucha. Ile wy wytrzymujecie w tej pozycji? Po ilu tygodniach zwiększałyście czas?

Obecnie wytrzymuje 2:48 (mierzone jakos 2 tyg. temu) po 6 miesiącach regularnych codziennych ćwiczeń. Zaczynałam od 30 sekund. To samo z pompkami. Zaczynałam od kilku dziś zrobię 40 bez przerwy ale pod koniec łapy już się trzęsą ;)

3:48 z wczoraj, planki ćwiczę od dość dawna, w sumie nigdy nie robiłam klasycznych ćwiczeń na brzuch bo mi szkoda było kręgosłupa.

Niezle a ile razy dziennie cwiczyłyście?

Hej, ja robię deskę 4-5 razy w tygodniu jak kończę ćwiczenia z Toffany. mój rekord w desce to 3:40. ostatnio jednak coś 'nawalam' bo daje radę tylko niecałe 2 minuty ;)

*Tiffany

Ja od 3:48: plank robię 2 razy w tygodniu, po treningu na siłowni. Może jakbym robiła oddzielnie to byłoby jeszcze lepiej (bo podczas ćwiczen siłowych mięśnie brzucha się spina, więc na koniec mają już nieźle w kości), ale w sumie jakoś nigdy nie próbowałam. Ale poddałaś mi pomysł, w przyszłym tygodniu przetestuję bez niczego :)

od stycznia br. robie non stop zaczynalam, od 30 s.... teraz nie schodze ponizej 5 minut obecnie moj rekord to 7 min 01 sek....

Długo już nie robiłam regularnie, niestety -pamiętam mój rekord pobiłam latem 2014, było to 4:20 :) teraz jak czasem robię to daję radę max 1:15 ;)

12 minut w zeszłym tygodniu :)

Jakie efekty daje sam plank? Bez imnych cwiczen?

Szkoda, że nie ma zawodów w planku. Jedyne jakie znalazłem w 2017 roku są w Bydgoszczy a to trochę daleko ze śląska jakby jechać specjalnie na tę zawody.... Mój rekord jak na razie to 16 minut. Pozdrawiam. Marek

niestety ostatnio przestałam robić deske regularnie ale mam 14 lat i ostatnio wytrzymałam 2:01. nie ma się co chwalić ale będę trenowała aby wytrzymać dłużej ;)

Ja ćwiczę "deskę" od dwóch tygodni seriami 5×30sek z 30sekundami przerwy 3-4 razy w tygodniu wynik z wczoraj 3.36.32

Zapraszam do szkoły medycznej Technik masażysta z fizjoterapią i rehabilitacją sportową ZA DARMO- dwa lata nauki w weekendy lub w tygodniu :) ! NOVA Centrum Edukacyjne w Bydgoszczy! tel. 790-400-178 www.facebook.pl/novacebydgoszcz

Mam 15 lat, jestem słaby, a deskę robię 4 minuty i 20 sekund. Co jest z Wami? Na 100% deske robie poprawnie bo sie pytałem wielokrotnie i sprawdzałem odpowiednia formę. 

47 lat, kobieta - mój rekord 6 minut

.