szybka utrata kilku kg

czesc wszystkim! jestem osobą raczej drobną (160cm, ok 50kg, 21 l.) jednak moją zmorą są uda! ostatnio zrobiły mi się także małe boczki. chciałabym zgubić z 3kg dla lepszego samopoczucia. myślicie, że jest to osiągalne w miesiąc? mam na myśli ćwiczenia ok 5-6 razy w tygodniu + przyspieszacz spalania tkanki tłuszczowej (posiadam clen burexin) + serum eveline 3D intensywnie wyszczuplające/ujędrniające. jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze na uda? głównie przeraża mnie ich zewnętrzna i wewnętrzna strona co polecacie? pozdrawiam!

zdecydowanie rower, ładnie modeluje nogi

polecasz szybką jazdę? czy taka "rekreacyjna" też moze byc? :P

mieszaną. Taka daje tylko efekty.

dziękuję :) a co myślisz o skakance? sprawdzałaś? słyszałam opinie, że też jest niezła

skakanka bardzo dobrze działa. na wyszczuplenie najlepiej jak robisz serię skoków i później rozciąganie i tak np 3 razy. jazda na rowerze powiedziałabym raczej, że długo i spokojnie. od zbyt szybkiej jazdy, lub zbyt wysiłkowej mogą Ci się mocno rozbudować mięśnie. powodzenia!

zapomniałabym, jest jeszcze callanetics. właściwie ćwiczenia idealne na wyszczuplenie nóg. ale dość nudne i godzina dziennie. zobacz sobie na yt albo wrzucie czy by C***asowały.

przyznam ze o callanetics jeszcze nie slyszalam :) chociaz jak mowisz, ze nudne, to pewnie nie dla mnie :( lubie mega wysilek, taki co da mi kopa :)

Wedlug mnie to tylko dieta która cos wnosi poza spustoszeniem. Cambridge jest sprawdzona dietą wartą zwrócenia na nia uwagi.