Chcę zacząć się zdrowo odżywiać

Czy jest tu jakiś dietetyk bądź ktoś obeznany w temacie?? Nie jestem dobrze sytuowana a wiem , że zdrowe jedzenie jest drogie...Nie wiem ile kalorii dziennie powinnam przyjmować, co powinnam jeść (w minimalnych dawkach,tak aby tylko dostarczyć witamin), może ktos zna przepisy na smaczne ZDROWE I PEŁNOWARTOSCIOWE dania(łatwe,proste i w miarę tanie do przygotownia) różnego rodzaje koktajle zdrowotne, prosze niech mi ktoś pomoże mam 19 lat i ważę 67 kg.