Zawalam dietę!

Witam! Ostatnio staram się nie zawalać diety, ale dzisiaj niestety miałam 'chwilę' słabości. Śniadanie, 2 śniadanie i obiad były dość okej, ale na podwieczorek zjadłam : banana, makaron z truskawkami, płatki czekoladowe z mlekiem, ok 5 kromek ciemnych z serkiem topionym i duuuużo truskawek żeby pomogły mi to wypróżnić. Jestem załamana! Zawsze jak zawalam to nie umiem się powstrzymać i pohamować, dopiero potem strasznie żałuję! :( Kolacji już nie mam zamiaru jeść... Powiedzcie mi, czy jeśli jem dziennie do 1500kcal i jeśli w ciągu dnia dzisiaj zjem na jeden posiłek mnóstwo rzeczy które bd mieć łącznie nawet ponad 700kcal ale zmieszczę się w 1500kcal dozwolonych w ciągu dnia to nie przytyję i będzie szansa na utratę wagi? Błagam o odpowiedź!