Jogurt naturalny z bananem

Witajcie , probuję zrzucić trochę kg i czy po wysiłku dobry do spożycia będzie jigurt naturalny ze zmiksowanym bananem??:)pozdrawiam

Najlepsze samo bialko. Czyli np jogurt z serem bialym , jak chcesz na slodko to dodaj stevie albo slodzik

A banannik coś szkodzi??:)_

Powinno byc samo bialko bo odżywia mięśnie. Banan jest mocno kaloryczny i bialkiem napewno nie jest :-) nie zaszkodzi jest zbednym dodatkiem i dodatkowymi niepotrzebnymi kaloriami w tym przypadku. Po terningu nawet sportowcy pija odżywki bialkowe.

wyrzuccie wszelkie slodziki, to swinstwo, które zniszczy Wam watrobe i trzustke

Przepraszam za koją niewieedzę ale poznaję dopiero tajniki dietetycznego jedzenia , więc wykorzysstam sytuację i podpytam co jeść wogóle po bieganiu tzn treningu oprócz jogurta w/w??

nie przesadzaj z tą dietą. Jedz wszystko, bo organizm potrzebuje normalnego odżywienia. Podstawą są nieobfite regularne posiłki ok. 5 razy dziennie. Przy bieganiu pięknie to wszystko spalisz. Nie słuchaj durnych rad

Dzis zrobiłem 3 km w 17 minut ,wydaje nmi się że to troche za mało , a wy jak sądzicie??

bieganie jest dobre, wcale nie musisz robić tego z wielkim wysiłkiem. tylko systematycznie. Co do posiłków to jw. 5 razy dziennie małe porcje

Powinno sie jesc 5 malych posilkow dziennie a po treningu najlepiej shake bialkowy. W internecie można kupic mnóstwo takich z naturalnych skladnikow w wielu smakach. Posilki powinny byc zbilansowane np na sniadanie owsianka na drugie sniadanie lekka salatka na obiad kurczak z warzywami na podwiczorek owoc a na kolacje ser z jogurtem. Do tego duzo wody w ciagu dnia i bez podjadania. Ps. Dlugo walczylam z kg. Te informacje na temat żywienia dostalam od trenera i dietetyka.

Heh menu skromne , pracuję fizycznie , dużo chodzenia w pracy , mógłbym osłabnąć przy takim jedzonku ;0