jak radzicie sobie z PMSem?

od dwóch dni chodzę po ścianach i wgryzam się w palce, bo taka mnie zalewa agresja albo histeria. nie wiem co mam ze sobą zrobić bo mam ochotę na przemian wyć albo napierdalać kogoś po głowie. coś bez recepty na szybko na uspokojenie?