czy mozna z kompletnie plaskieto tylka zrobic taki

http://giant.gfycat.com/ElderlyUltimateFirefly.gif dodam ze nie zbiera mi się tłuszcz na pośladkach wiec "rzeźbienie" pośladków mogę robić z tego tylko co mam. Same przysiady wystarcza? Widziałam dziewczyny które z płaskiego tyłka zrobiły fajny, wypukły, jędrny tyłek ale same wyglądały jak kulturystki a ja chce wyglądać normalnie. Da rade coś z tym zrobić czy mam zbierać kasę na implanty?

tez nie chciałabym mieć ud po takich ćwiczeniach jakiś wielgaśnych bo wyglądałabym smiesznie

Ja cwicse przysiady i mam juz bardziej wypukly, ale chce zeby jeszcze te hmmm kreski na dole zaokraglic bo leca w dol. Moja propozycja ; nie nastawiaj sie ze akurat taki bedziesz miec, skup sie na jedrnosci, na pewno bedzie o wiele lepiej wygladac po miesiacu squat challenge i tyle

tylko czy coś to rzeczywiście da? bo jak patrze na zdjęcia gdzie dziewczyny pokazują efekty przysiadów to żadna nie miała takiego płaskiego tyłka jak ja. Może dzięki temu będzie jędrniejszy, ale tak odstający jak na gifie? Chyba nie i tego sie obawiam.

To wcale nie jest ładny tyłek, patrzcie jak się jej tłuszcz przewala :O

tak przelewa...

To nie tluszcz.. Uwierz zd ja mam bardzo plaski, taki meski wrecz i mam efekty, wielkie nie bo jestem na 13 dniu, ale zobaczymy za pol miesiaca :) jak bedziesz przysiady cwiczyc to nie ma bata, by miesnie sie nie wyrobily

ale robisz same przysiady, czy coś dorzucasz do tego? Słyszałam, że niektóre dziewczyny ćwiczyły z Mel B albo Ewą, robiły przysiady ze sztangą itd.

Same przysiady, ale teraz modyfikuje i robie tzn sumo squats i przysiady z podskokami. Aktualnie robie 190 przysiadow, jutro przerwa po 4 dniu i potem juz 220 przysiadow.

Same przysiady, ale teraz modyfikuje i robie tzn sumo squats i przysiady z podskokami. Aktualnie robie 190 przysiadow, jutro przerwa po 4 dniu i potem juz 220 przysiadow. Do tego dieta

dzieki