bieganie

hej:) czy zna się ktoś na planowaniu treningów chodzi o bieganie konkretnie. 2 tygodnie temu zaczęłam biegać. najpierw po 20 min. i dzień przerwy teraz w 2 tyg 30 min. ale już od 3 dni biegam codziennie jutro też chciałabym pójść ale się trochę obawiam czy to nie za dużo( dziś biegłam 40 min) czy to dobre dla serca i stawów? czy wrzuciłam za szybkie tempo. nie chce paść martwa na serce jak niektórzy piłkarze:(