dieta i bieganie new life

Witam, założyłam nowy wątek i liczę, że razem z innymi dziewczynami będziemy wspierać się i dopingować. startuje wręcz z ogromnej wagi , mianowicie 108 kg :(( przy wzroście 164. Istna porażka. planuje biegać i trzymać diete:)

Proponuję biegi co drugi dzień, a interwały w resztę dni, razem 6 dni ćwiczeń (jak masz czas oczywiście) i dzień regeneracji ;). Do aerobów (czyli np biegania) organizm się przyzwyczaja i nie da się na tym długo i dużo chudnąć, za to na interwałach waga leci :). Polecam Ci też gotowe treningi Ewy Ch., Jillian Michaels :)

poki co nie powinnas biega...bo ci kolana padną... zacznij biegac przy 70kg ...poki co tnij kalorie

zastanów się nad inną formą aktywności. Stawy kolanowe moga biegów nie wytrzymać