dieta rozdzielna dr haya

od jutra zaczynam zapraszam:) Co możesz osiągnąć dzięki diecie? Teoria dr. Haya w diecie rozdzielnej opiera się na założeniu, że cała żywność dzieli się na dwie podstawowe grupy: białkową i węglowodanową. Produkty z obydwu grup są inaczej trawione przez organizm (m.in. wymagają innych enzymów). Dlatego nie należy ich łączyć w trakcie jednego posiłku. Obciąża to bowiem układ trawienny i sprzyja m.in. przybieraniu na wadze. Dr Hay wyróżnia jeszcze jedną grupę: produkty neutralne, które można jeść zarówno z białkami, jak i węglowodanami. Dieta rozdzielna - 3 grupy produktów Jeśli chcesz stosować dietę rozdzielną, musisz wiedzieć, w których pokarmach dominują białka, w których węglowodany, a które są neutralne. Białka mięsa gotowane i pieczone - rolada, gulasz, kotlety mielone, schab pieczony wędliny - metka, kabanosy, szynka gotowana i kiełbasa drobiowa gotowane ryby i owoce morza - dorsz, łosoś, okoń, halibut, makrela, tuńczyk, pstrąg i flądra, małże, krewetki, raki, homary wyroby sojowe - sos sojowy, tofu, pasztet sojowy jajka mleko i żółte sery - parmezan, edamski, ementaler czy tylżycki napoje - herbaty owocowe, wytrawne wino, soki owocowe owoce jagodowe oprócz czarnych jagód (czyli truskawki, maliny i jeżyny) kwaśne jabłka, gruszki owoce pestkowe - morele, brzoskwinie, wiśnie winogrona owoce cytrusowe - pomarańcze i grejpfruty owoce egzotyczne (oprócz bananów, świeżych fig i daktyli) Węglowodany zboża - pszenica, żyto, ryż pieczywo, makaron i kasze ziemniaki kruche i słodkie jabłka miód mąka ziemniaczana Żywność neutralna tłuszcze - oleje, miękka margaryna, masło jogurt, kwaśna śmietana, twarożek, maślanka, kwaśne mleko i kefir surowe lub wędzone wędliny surowe mięso - tatar surowe, marynowane lub wędzone ryby warzywa - brokuły, kalafior, buraki, brukselka, kiszona kapusta, seler, szpinak, pomidor, marchewka, cebula, cykoria, świeża kukurydza, szparagi grzyby kiełki i zarodki żoltko Zioła i przyprawy orzechy i nasiona bulion warzywny herbaty ziołowe

bede na tym topiku :) bo tam zle wkleilam opis zapraszam

ile moge schudnac w tydzien?

z tego co czytalam to ok 2 kg

Napisz jadlospis na jeden dzien i co z czym laczyc !

nie łaczy sie weglowodanow w 1 posilku z bialkami , natomiast mozna je łaczyc z neutralnymi , np: Śniadanie: Możesz wybrać posiłek węglowodanowy (kromka pieczywa Wasa z miodem) lub białkowy (jajko sadzone z pomidorem), albo owoce w dowolnej ilości. Obiad: Musi być białkowy (100 g ryby lub mięsa z warzywami) albo węglowodanowy (miseczka ryżu, makaronu lub ziemniaków z warzywami: marchewką, boczniakami, cebulą, mrożoną kukurydzą i groszkiem). Podwieczorek: Banan lub łyżka płatków owsianych z jogurtem albo kromka pieczywa Wasa z łyżeczką miodu. Kolacja: Wyłącznie posiłek węglowodanowy, np. miseczka sałatki z buraków z 2 ziemniakami, cebulą, kilkoma listkami sałaty z łyżką jogurtu naturalnego, skropiony sokiem z cytryny, z 2 łyżkami posiekanej natki pietruszki.

bede sama komponowac posilki a tu znalazlam jadlospis na caly tydzien http://polki.pl/dieta_dietyblyskawiczne_artykul,10011111.html

i nie dziala link, ale wpisz w gogole dieta rozdzielna dr haya i tam na str polki bedzie wszystko pisalo

pONIEDZIAŁEK Śniadanie: szynka z indyka z warzywami (pomidory, papryka, 4 łyżki kiełków słonecznika) II Śniadanie: szklanka koktajlu z buraka i maślanki Obiad:pół talerza makaronu al dente z sosem z 2 łyżek oliwy z oliwek, 2 ząbków czosnku, bazylii i garści orzeszków ziemnych Podwieczorek: 2 mandarynki Kolacja: grahamka z łyżeczką masła WTOREK Śniadanie: miseczka twarożku z rzodkiewkami i 4 łyżkami szczypiorku II Śniadanie: warzywa gotowane (marchewka, brokuły, kalafior) polane oliwą Obiad: pół talerza brązowego ryżu zapiekanego z kwaśnymi jabłkami, z łyżką jogurtu naturalnego i szczyptą cynamonu Podwieczorek: duża pomarańcza Kolacja:kromka chleba razowego, miseczka surówki z marchewki i jabłka ŚRODA Śniadanie: muesli z suszonymi jabłkami i orzechami i połowa szklanki maślanki II Śniadanie: miseczka sałatki z kiełków słonecznika i z pomidora skropione łyżką oliwy Obiad: schab cytrynowy z surówką z marchewki kapusty pekińskiej i kwaszonego ogórka Podwieczorek: grejpfrut Kolacja:70g makaronu rurki z serem żółtym, sałatą i rzodkiewkami

czwartek Śniadanie: sałatka z piersi kurczaka, selera naciowego, kiwi, pomarańczy i sałaty II Śniadanie: szklanka koktajlu z kefiru, ogórka, rzodkiewki i szczypiorku Obiad: miseczka sałatki ziemniaczanej Podwieczorek: duża gruszka Kolacja: pomidor z kilkoma plastrami sera mozzarella bazylią i oliwą PIĄTEK Śniadanie: kromka chleba graham z masłem, pomidorem i łyżką kiełków słonecznika II Śniadanie: miseczka sałatki z buraków Obiad: dorsz pieczony w folii z marchewką i pietruszką, miseczka surówki z kwaszonej kapusty i marchewką Podwieczorek: 2 kwaśne jabłka Kolacja:miseczka kaszy jaglanej z natką i szczypiorkiem SOBOTA Śniadanie: Ōomlet z dwóch jajek z marchewką i groszkiem II Śniadanie: surowe warzywa (marchewka, rzodkiewka, papryka z dipem czosnkowym) Obiad: 2 roladki z piersi kurczaka z brokułami miseczka surówki z pora, jabłka i kwaszonego ogórka Podwieczorek: duża kiść winogron Kolacja: miseczka spaghetti z sosem pomidorowym z bazylią NIEDZIELA Śniadanie: miseczka sałatki owocowej (pomarańcza, kwaśne jabłko, orzechy laskowe) II Śniadanie: miks warzyw Obiad: pieczona pierś kurczaka, miseczka surówki z marchewki, selera, ogórka kwaszonego i kwaśnego jabłka Podwieczorek: 2 kiwi Kolacja:miseczka ryżu z warzywami

jezeli chodzi o picie, to nie pijemy w trakcie posilkow tylko albo przed lub po , ( od 0,5 do 1 godz) przed lub po

tylko zastanawia mnie ten makaron z serem zoltym. ale chyba jest tak ze sery zolte powyzej 50% tłuszczu mozna laczyc z weglami

tak sery powyzej 60 % tł moga byc laczone z weglami jutro zaczynam\ a dzis jeszcze poczytamn na necie co nie co :)

ja jestem na rozdielnej , ale sa troche inne podzialy , ale mniej wiecej sie zgadza , jestem na topiku idy ale tu tez zaczne zagladac :)

do jutra

Mialka dietka ciekawa tylko z tym piciem problem . Jak wyczytasz jeszcze cos ciekawego to pisz.

Okey. Dam znac jutro a co do picia to fakt .ciezko bo te upaly sa.

hej zaczynam od dzis jak pisalam wczoraj, wczoraj szukalam na necie troche przepisow i menu zeby czasem sobie podpatrzec, faktem jest ,ze czasem na roznych stronach sa rozne podzialy na grupy , ale jezeli bede sie trzymac 1 zasady to mysle ze bedzie to okey milej niedzieli , pozniej napisze menu

moje menu 1), błonnik witalny, 2) - kielbasa na goraco drobiowa plus musztarda 3) szklanka bobu 4) CIASTKA krakuski i kawa a co dalej to jeszcze nie wiem :)

kawe wypilam razem z ciastkami