co zrobić gdy nie moge spać

Dzisiaj w nicy zasnełam o24:00 a położyłam się o22;00

to przez te upały, mam tak samo

jak idziesz spac o 22 to normalne ze nie zasniesz , kto o tej porze kladzie sie spac ?? dzisiaj idz sie poloz o 24.30 to zasniesz ,

Weź leki nasenne

po co od razu leki? można odpowiednio podziałac wyobraźnią, czyli wizualizacją.

dobra to dziś a jak kładłeś się do tej pory ostatni miesiąc a nawet 2 no pochwal się tylko pisz prawdę nie ściemniaj!

licz od 100 do zera

Nie pij na noc kawy czy nawet herbaty, nie jedz zbyt dużo przed snem, nie korzystaj z komputera min. przez godzinę przed położeniem się spać. W Internecie znajdziesz także różne sposoby medytacji, relaksacji, które pomogą Ci zasnąć. Np. wizualizacja, która polega na tworzeniu w wyobraźni realistycznych scen i obrazów mających na celu wprowadzenie umysłu w stan relaksu, uspokojenia, szczęśliwości.