Ból i opuchlizna kostek po treningu..Pomożesz?

Pytanie jest kierowane do osób,które są aktywne fizycznie. Od 2 tygodni zaczęłam ćwiczyć,robię dużo ćwiczeń,w których stopy pracują typu.wypady na palce,pajacyki..I teraz prawie nie mogę chodzi,bo mam okropny ból kostek.Czy to normalne ? Czy można jakoś załagodzić ból ?

Stabilizacja jest słaba. Dużo rozgrzewania stawów skokowych przed ćwiczeniami. Opaski stabilizacyjne dużo pomogą w takim przypadku. Ćwiczenia izometryczne (spięcia mięśni z wykluczeniem ruchu w stawach) Żeby wzmocnić korpus mięśniowy. Jeśli rozgrzewka i opaska nie wystarcza zmniejszyć trzeba intensywność ćwiczeń i stopniowo z czasem zwiększyć gdy mięśnie podudzi i stóp będą na to gotowe. Trzeba unikać sytuacji gdy struktura stawu jest aż tak urażona. Może to doprowadzać do kontuzji a nawet krwiaków w torebce stawowej Pozdrawiam Robert Klimek