Biegamy!!!

Hej wszystkim! Wiem że jest dużo wątków dotyczących biegania ale są one już całkiem stare i nie znalazłam na nich tego czego szukałam. Zachęcam każdego kto tutaj wejdzie na podjęcie wyzwania jakim jest bieganie co 2-3 dzień do końca wakacji. Ja właśnie dzisiaj zaczęłam dystansem 5 km który prawie w połowie maszerowałam ;) Ale to nie ma znaczenia bo w końcu ruszyłam dupę z kanapy. Także pochwal się kiedy i ile przebiegłaś lub przebiegłeś i mam nadzieje że się do mnie dołączysz i podejmiesz wyzwanie. Powodzenia!

Czesc ja zaczelam biegac 4 tyg temu na poczatku po 5 minutach padalam ,ale dalam rade biec 10 minut bez przrwy na conajmniej piec minut:(.Potem tez sie na swilownie zapisalam.Dzis biegne juz okolo 40 minut bez jakis wiekszych problemow.W 4 tyg tak mi sie kondycja poprawila.Waga spadla przez 4 tyg 6 kg chodze tez na silownie i mam diete.pokochalam to

Hej! Inicjatywa godna uwagi, i ogromną rację masz mówiąc - "Ale to nie ma znaczenia bo w końcu ruszyłam d**ę z kanapy." O to właśnie chodzi! W moim przypadku wyzwanie podjęte i to już dawno temu :) Jeśli dopiero zaczynasz nie wymagaj od siebie cudów, bo szybko się zniechęcisz. Polecam system muzyczny - zakładając, że słuchasz muzyki podczas treningu - jedną piosenkę maszerujesz, jedną biegniesz :) trening jest przyjemny i ani się obejrzysz a jesteś już w domu. Z czasem biegasz dwie piosenki na jedną marszu a po paru tygodniach spokojnie truchtasz nawet 7-8km.

dużo wytrwałości. to jest najważniejsze.

Fajne artykuły są na sport-guru.pl. Dowiedziałam się z nich o wspólnych treningach biegowych i indywidualnych planach treningowych.

Heeej !! :) Ja przedwczoraj zrobiłam sobie małe przemeblowanie w pokoju. Musiałam wszystko tak "upchać", żeby zmieściła się bieżnia i rowerek stacjonarny :) Niestety pierwszego dnia (wczoraj) przejechałam na rowerku stacjonarnym tylko 5,5 km - więcej nie mogłam. Mam strasznie słabą kondycję. Oprócz tego byłam na 4km spacerze z psem. Dziś spacer miał tylko 2km, ale zawsze lepsze to, niż nic :) Planuję jeszcze pojeździć na rowerku stacjonarnym :) Mam nadzieję, że do wakacji trochę poprawię wygląd ciała :) Jak zrobi się cieplej planuję jeździć z koleżanką już na normalnym rowerze. Wybrałam sobie taki: http://www.centrumrowerowe.pl/rowery/miejskie-city/p,rower-miejski-labedz-lux-kola-28-3-biegowy-cappuccino-solidny-koszyk-gratis-burghardt,286552.html , teraz zbieram pieniądze :) Macie jeszcze jakieś pomysły dla mnie ? :)

MałgosiaKur - pamiętaj o ochraniaczach i kasku ! :) Jeśli mieszkasz w mniejszym mieście pewnie będzie Ci głupio się w to "odziać", ale uwierz mi - to naprawdę ważne :) Ja swoje przybory kupiłam w sklepie internetowym www.cyklotur.com :)

Po kontuzji wracam do formy ale jakoś tak ciężko idzie. Trochę podtyłam i pewnie dlatego . Jakoś tak bez energii. Od kilku dni do diety dodaje zieloną kawę max ponoć dobra szybko spala tkankę tłuszczową i dodaje energii.

Uwielbiam biegać! A tym bardziej w moich niezawodnych butach http://free-run.pl/damskie?product_id=1117 <3 !

won spamerzy z http://free-run.pl/ !!! won spamerzy !!! won spamerzy !!!won spamerzy !!!won spamerzy !!! to firma global traders ltd z siedzibą w hong kongu ulica 905 workingberg 4147

Ja wyzwanie podjęłam 3 lata temu i nadal biegam przynajmniej raz w tygodniu :)

A czy wiecie gdzie można się przygotować jakoś profesjonalnie do biegania? W zeszłym roku podczas biegania nabawiłam się kontuzji kolana i nie chciałabym tego powtórzyć, przydałyby mi sie jakieś fachowe porady w tym temacie.

ćwiczę od tygodnia na http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17960-Bieznia-treningowa-T-I-3000-York-Fitness.html.... mam niemiłosierne bóle stawów. pomocy :((

Love_me_tender - w przychodniach Profemedu są specjalne programy dla aktywnych sportowo. Można zasięgnac porady trenereskiej jak i lekarzy specjalistów. Do tego treningi fukncjonalne, motoryczne, ocena zdolności wysiłkowek. Mąż był u nich na konsultacji u ortopedy z powodu kontuzji kolana po bieganiu i przyniósł mi takie rewelacje i teraz sama wybieram się do nich, bo chciałabym sprawdzić się pod kątem zdrowtnym czy nie mam żadnych przeciwskazań do uprawiania czynnie sportu, bo w przeszłości miewalam kontuzje przy bieganiu i nie chcę podzielić losu mojego męża, który musi przez ta kontuzje odpuścic sobie teraz bieganie i pochodzić na rehabilitacje.

gość , wymień bieżnię na inny sprzęt, np. rower jakiś. Tak jest jak się kupuje takie z chusteczkową amortyzacją.

indywidualne bieganie - 30 minut dziennie - codziennie rano! - czuje sie o wiele wiele lepiej ! ;-)

Biegam codziennie o 6 rano ;) po bułki i chleb :D

Takie bieganie to jest to. Możesz zostawić jutro kilka bułek pod moimi drzwiami? ;)

Mogę ;) a ta serioo codziennie po 5 km plus ćwiczenia :)

Świetnie .To następnym razem pobiegnę Ci po mleko. ;) Gratuluję wytrwałym. :)

A dziękuję ;) i zrobimy sobie piknik :D

jak biegacie to nie boli was potem głowa? Ja to jak biegam przemęczę się za bardzo to cierpię na ból głowy, że potem jak se pomyslę o bieganiu i o tym jak mam po tym cierpieć to mi się odechciewa...

nie ;-) czuję chwilowe zmęczenie - ale to takie pozytywne zmęczenie - dotleniony mózg to jest to :P

ja biegałam, ale teraz muszę przejść na orbitrek z powodu kontuzji. ktoś mi doradzi jaki wybrać? widziałam, że na http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Orbitreki_Orbitreki-domowe-1120.html są obniżki.