Dieta godna polecenia!

Dziewczyny, w swoim życiu najwięcej ważyłam 94 kg. To było dawno temu, ale jest potwierdzeniem tego,że trzymanie się mojej diety jest gwarancją sukcesu. Nie wstydzę sięwyjść na basen, wręcz przeciwnie, z przyjemnością noszę shorty i delikatne spódniczki. Obecnie waże 56 kg,to prawie 30 kg sukcesu. Zawsze byłam największa, szeroka, pełna, "napompowana" i z tego względu próbowałam wielokrotnie zrzucić wagę, Pani doktor chciała wysłać mnei nawet na tzw obóz dla rubasów gdzie ludzie gubią ok.8-10 kg, ale jak stwierdziła - 8-10 w moim przypadku i tak nic nie da więc równie dobrze mogę sobie odpuścić. Teraz jako dorosła kobieta wiem czemu bylam w taki stanie i czemu jadłam takie a nie inne rzeczy. Nie ma to większego znaczenia bo wypracowałam receptę na zdrową i szczupłą sylwetkę. Może chaotycznie i bez polotu, ale poniżej opiszę Wam jak wygląda moje żywienie i życie. Polecam lampkę czerwonego lub białego wytrawnego wina wieczorem ( tylko nie butelkę :P), dużo białka w diecie (biały serek ze szczypiorkiem plus sałatka, z mięs indyk, ew. kurczak z piekarnika lub polędwica wołowa, rybka z folii, nie podgrzewać oliwy, pieczemy jedynie na oleju rzepakowym, cała reszta tłuszczy na zimno, dużo zielonych warzyw, mało owoców (jesli już to grejfrut, jabłko, truskawka w ilości max 200g), na śniadanie jajecznicę na beztluszczowej patelni z cebulką i szynunia, lub jakiś omlet. Jak jogurty to tylko naturalne, twaróg chudy, serki wiejskie, bardzo mało chleba (JA W OGÓLE GO NIE JEM, ale niektórzy nie mogą wytrzymać), co najwyżej na śniadanie, barrrrrdzo ziarnisty, a zamiast masła czy margaryny do owego chlebka (jedna kromka wystarczy) serwujemy serek do smarowania w wersji "bardzo cieniutko". Realnie spożywamy cztery posiłki dziennie, a w każdym fura białka i fura zieleniny plus trochę zdrowego tłuszczu. A żeby było smacznie to do wszystkiego mnóstwo przypraw, papryki, cayenne, curry, cynamon, imbir i sól tez ale nie jarzynka ze względu na glutaminian sodu (obecny rownież w kostkach rosołowych i gotowych mieszankach przypraw). Do picia staropolanka truskawkowa lub tańsza wersja mineral zdrój w wersji truskawka, grejfrut, jabłko (chyba ze lubisz wodę to szacunek i ukłon bo ja nienawidzę). Jeśli masz potrzebę zjedzenia makaronu polecam nutriwell lub ciaocarb z niską zawartością węglowodanów (PYSZNY!!!!!!!). Jak masz zaparcia to polecam parafinę ciekłą z apteki ( na jej podstawie można nawet majonez i dressingi robic- nie uzależnia), a jesli chcesz jakiś skuteczny preparat apteczny to polecam hydrominum bo zatrzymywanie wody w organiźmie jest nieprzyjemne i uciązliwe, mu kobitki coś o tym wiemy. Na ssący żołądek czyli tzw mały głód polecam siemię lniane i ispagul (łyżeczka siemienia, zalana goraca woda, nie wrzącą, trochę słodzika i troszkę mleka 2% lub sojowego/bez laktozy odczekać 3 minutki i pic a ispagul zalać jakimkolwiek płynem i wypić, dobrze zapełnia. Na ogromny głód, chęć pochrupania i inne takie mała garstka migdałów/pestek dyni ( najlepiej nieluskanych bo trzeba sie napracować). Na imprezy koreczki i sticksy z marchewki/kalarepy/selera z dobrze doprawionym sosem jogurtowo-śmietanowym, czosnkiem i startym ogórkiem (tzaziki mniammm). A z alkoholu tylko winko, tylko wytrawne i max maxow dwarazy w tygodniu. Moje długotrwałę nawyki są dobre i konsultowane z dwoma lekarzami ogólnymi i dwoma dietetykami. Dla chętnych ułoże dietę, jeśli dostanę wzrost wagę, tryb życia i wszelkie alergie. Nie jestem dietetykiem z wykształcenia, ale chętnie pomogę ludziom, którzy borkają się z nadwagą i otyłością a chąc schudnąć w sposób przyjemny.

Ja, mezczyzna lat 18, waga 93 i wzrost 193 chciałbym schudnac tak z 10-15 kg max. Siedzący tryb życia, nie lubię gotować i spędzać dużo czasu przy garach. Nie mam uczulen.

Mitvvi podaj swojego maila :)

jonatanwahlstrom@wp.pl Proszę bardzo ;)

Poszło to co zalecam, sam oceń, w razie problemów i wątpliwości służe pomocą :)

na ile dni jest taka dieta?

Super, bardzo dziękuje :) ile tak można na niej schudnac w miesiąc!

w 20 minut ulozylas diete i napisalas i wyslalas , eh ,,, cos mi tu nie gra

Nic nie ułożyłam, podałam swój przykładowy jadłospis. Można na niej schudnąć 5-7 kg na miesiąc.

Mam jeszcze parę pytań. Czy masz może gg lub inną formę kontaktu oprócz mejla? Tutaj chcialbym się zapytać czy mam to samo jesc kazdego dnia jak jest podany przepis jednego dnia? Pozdrawiam

Podałam przykładowy przepis na jeden dzień, w sumie to nie ma problemu żebym podała go tutaj. Idea jest taka żeby jadłospis dowolnie modyfikować słuchając swojego organizmu np zamieniając mięso na rybę/ser biały/feta/mozzarellę/jajka/jajecznicę. Wklejam zatem co przesyłałam na maile: Nie liczymy kalorii Śniadanie: dwie garście ulubionej sałaty/mieszanki sałat skropiona oliwą jajecznica bez tłuszczu (lub odrobina żeby nie przywarła) dwa jajka, jedno białko, dwa plasterki szynki, ulubione przyprawy i warzywne dodatki kromka chleba fitness posmarowanego serkiem figura Przekąska: duża garść migdałów lub jogurt naturalny (200g) z dodatkiem łyżki musli lub mieszanki orzechów do smaku polecam rozdrobniony słodzik i szczyptę kakao Obiad: Fura wrzyw: sałata, pomidorki, cebulka, ogórki, papryka z dressingiem z oliwy lub ciekłej parafiny (sól pieprz jako dodatek) lub na ciepło: brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, szpinak; Do tego porządny kawał mięsa bez tłuszczu lub z minimalną iloscią (grillowane przepyszne) : pierś z indyka lub kurczaka, polędwica wołowa, losoś z piekarnika lub jakakolwiek inna świeża ryba Po obiedzie kawka z mleczkiem bez cukru :) Kolacja: Również warzywa w dowolnej ilości np pół główki sałaty. Do tegO; - ser białty półtłusty lub chudy ( ja lubię z odrobią śmietanki i kleksem ketchupu) - 100-150g szynki z drobiu - serek wiejski Posypać startym sere żółtym w ilości - bez przesady, skropić oliwą lub odrobiną ciekłej parafiny i oliwą. Po 20.00 lampka lub troszkę więcej wina białego czerwonego, różwego, prosseco - tylko wytrawne i nie codziennie (pomaga na trawieie, rozluźnienie i wspomaga trawienie) Aktywność: - gdy jest winda wybierz schody - gdy czegoś nie chce Ci się robić zrób to tym bardziej - potrebujesz czegoś- sam sobie przynieś - ktoś czegoś potrzebujep przynieś mu - wyciągnij rower i jak masz czas, jedź gdzie popadnie - zrób niepełne brzuszki w ilości 200/dzień

jestem taka gruba. Bardzo chce schudnac. Cwiczyłam teraz biegam ale nic. Jestem załamana. Wszyscy mowia, ze jestem szczupla ale ja tak níe uwazam. Jestem tłustym prosiakiem. 166cm i 52kg. ;'(

154wz/75kg Problemy hormonalne,pco,astma Czy mivtez cos doradzisz??

boję sie: czefo się boisz? Masz bmi poniżej 19. Bój się anoreksji, to groźna choroba.

izulek88: ogranicz węglowodany w swojej diecie, to każdemu pomaga. Jestem dobrym duchem, próbuję pomóc mojej siostrze, która już przepięknie schudła, przyjaciółce która wciąż walczy i mężowi, który uwielbia ruskie pierogi. Taka dieta naprawdę działa, wystarczy odpowiednio nastawić się psychicznie i nie przyjmować żadnych wymówek. Trzeba znaleźć swój sposób na walkę, a poźniej czerpać z tego przyjemność. Pierwszy kilogram, dopięty guzik, rozmiar mniej, nowa sukienka, komplementy. Żywienie czy też dieta powinny sprawiać nam przyjemność. Ja jeść uwielbiam, ale zakodowałam sobie, że najprzyjemniejsze są te potrawy, które nie tylko dostarczają przyjemności moim kubkom smakowym, ale do tego są bogate w białko i dają mi pozytywną energię. Nie zawsze są najtańsze (sashimi), czasem wyśmiewane przez kelnera (sałatka z łososiem, ale sos obok), pseudo-fastfoodowe (gyros, a zamiast frytek proszę więcej warzyw i mięsa), obieram sznycel z panierki i wyjadam farsz z lasgne :) Głupie? Może i tak, ale ja mam wrażenie, że jem to wszystko tylko bez negatywnych konsekwencji. Albo nie, nie jem... smakuję :)

ja korzystałam i schudłam z pomocą tego dietetyka http://jasmed.pl/ ułożyła mi świetną diete dopasowaną do mnie no i udało się :)

Nie polecam tej diety osobom które mają problemy z nerkami. I ogólnie warto zrobić sobie choć dwa dni bez mięsa.

A co by powstrzymać apetyt na słodycze? Zjadałaś coś? I co z ćwiczeniami, gimnastyką? Cwiczyłaś (co, ile razy )? W jakim czasie schudłaś te 30 kg ? GRATULUJE :-)

Zamiast mięsa rybka, lub jakiś serek. Również wyznaję tę zasadę. Co do ćiwczę to najlepiej to co sprawia Ci przyjemność: spacer (ja bardzo dużo chodzę), taniec (jeśli nie w klubie to przy laptopie fajnymi utworami), kręgle (o tak), rower, siłownia, fitness. Codziennie coś, ale bez przesady :)

* ćwiczeń

Ja właśnie chudne od bialka ale nie umiem ułożyć diety.Bylam u dietetyczki i powiedziala ze mam wszystko jeść tylko chude i bez tłuszczu. A ja od węgli tyje.Przez pół roku meczylam sie zeby 4 kg zrzucić. Przestalam palic i hop te 4 kg w ciagu 2 tygodni wróciło. Mam 170 cm waze 69 kg..te 9 kg musze zrzucić bo tyje w oczach.Moj problem jest tez ze ja mam duży żołądek i muszę duże porcje jeść inaczej mój refluks się odzywa.Bedac na diecie 5 posiłków caly czas wylewaly mi się kwasy przez te pół roku , ponieważ porcje byly za małe.

Kobieta 18l, waga 73kg wzrost 165cm. Bardzo chcialabym schudnąć 15kg, to jest moje marzenie ale niestety mam problem bo diety są skuteczne na mały okres czasu a później pojawia się efekt jojo. W styczniu mam studniówkę i chciałabym do tego czasu wyglądać chociaż dobrze i czuć się we własnym ciele ok. Proszę o pomoc !!! co do ruchu to nie mam go za wiele niestety, bo uczę się a gdy przychodzę ze szkoły od razu siadam do ksiażek, a później to tylko marzę o śnie. Wracam późno do domu i nie mam czasu na siłownię itp. jedynie codziennie chodzę do szkoły 15 min w jedną i drugą stronę.

Dziewczyny ostatnio znalazłam dietę dla kobiet po ciąży, ale karmiących. Może wstyd się przyznać, ale karmię już 15 miesięcy. Polecają ją dietetycy z Karniak.pl i mają dobre opinie. Co sądzicie o diecie dla takich mam? Warto czy poczekać do końca karmienia?