Silownia i zakwasy na drugi dzien

Poszlam pierwszy raz w zyciu na silownie, zapisalam sie na miesiac, bylam 1,5 h instruktor mowil jakie cwiczenia na danych urzadzeniach wykonywac i ile razy po ile, ale na drugi dzien wszystko mnie boli..., mam zakwasy... Czy isc znow mimo zakwasow czy poczekac az mina i dopiero wtedy kolejny raz?

Nie można codziennie chodzić na siłownię. Zrób sobie dzień przerwy co najmniej a jeśli nada będziesz mieć zakwasy to przełóż na kolejny dzień trening.

Możesz pójść, ale zrób lekki, krótki trening aerobowy. A trening siłowy powinien trwać do 40 minut, ale rozumiem, że jak się dopiero uczysz to wytłumaczenie wszystkiego trwa, stąd te 1,5 h. I każdą grupę mięśni ćwiczy się raz, maks dwa razy w tygodniu, dzięki temu też i zakwasy mniej przeszkadzają.

Pociskacie jej jakieś pierdy, przecież tych zakwasów nie będzie miała za każdym razem, pierwszy raz to nie któryś kolejny :D

Tak,doklanie cwiczeniabtrwaly jakies 40 min bo tez bylo tlumaczenie,rozmowa.Bylam w srode,w czwartek nie i teraz che isc znow dzis.Kurs aerobiku maja w poniedzialki.Jak chce wyszczuplic uda,ale na silowni to chyba raczej na kondycj***ardziej a zadnych diet Nie stosuje,duzo jem alé nie jestem gruba.