Kto na szybko policzy ile to kalorii??

Chciałabym troszkę schudnąć więc postanowiłam się ostro za siebie wziąć ale mam problem bo w ogóle nie znam się na przeliczaniu kalorii i nie mam zielonego pojęcia ile kalorii na diecie powinnam przyjmować biorąc pod uwagę fakt, że ćwiczę 5 razy w tygodniu na orbitreku po około 45-60 min. A dziś zjadłam: 8- pół grahamki, mała miseczka twarogu chudego z łyżką jogurtu naturalnego i dwiema rzodkiewkami do tego zielona herbata gorzka 11- jabłka prużone z cynamonem trzy plasterki ananasa 14- zupa pieczarkowa z makaronem durum 18- 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z dwoma plastrami polędwicy sopockiej i kilkoma plastrami zielonego ogórka, 2 jabłka prużone z cynamonem i 2 plastry ananasa. W międzyczasie około 2 litrów herbaty czerwonej lub zielonej bez cukru. Wiem, że sporo tego jabłka i ananasa ale akurat dziś miałam straszną ochotę na te owoce :) Więc jak? Dużo tego? Co powinnam wykluczyć? Pewnie zrypiecie mnie za tą zupę z makaronem :)

aha jeszcze koło 15 kilka orzechów laskowych około garstki :) taka zachcianka ;)

Nikt Ci tego nie policzy bo nie podałaś gramatury ani składników np. zupy. Liczenie kalorii to nie takie hop siuo. poza tym wazniejszy jest bilans BWT - białko tłuszcze węglowodany. Zapisz się na forum SFD dział LADIES :)

zjadłam przed chwilą jeszcze czekoladę z orzechami ale to tylko dziś więc jej nie liczę :)

nie podszywaj się jak byś nie zauważył/a ja jestem zalogowana :p