strach przed rozmowami

Cześć, od jakiegoś czasu mam strach przed rozmawianiem z ludźmi. A wiec kiedyś tak nie było i zaczęło się to nagle. Gdy mam się z kimś spotkać np. Kolezanka chlopakiem kolegami itp obawiam sie ze skończą się nam tematy i będzie niezreczna cisza albo w ogóle nie będzie o czym gadac. Panicznie się tego boje i przez to mniej wychodzę z domu. Spinam sie tym strasznie i obawiam sie ze zostane sama bo wszyscy będą mnie uważać za dziwna. Ma tez ktos tak ? Pomóżcie, jak sobie z Tym poradzic ? W dodatku jestem strasznie gadatliwa i ten moj problem mnie ogranicza.