PROSZE DORADZCIE Cos

Wpadam w panike wrecz nie wiem co mam z soba zrobic jakbym mogla to bym sie schowala,prawie jak paraliz nie wiem co z soba zrobic.. ,jak widze ,czuje ze np w autobusie ,,albo stojac w kolejce ktos mi sie przyglada... czetso tez obserwuje ludzi czy ktos mi sie nie przyglada boje sie tego ,a jak widze ze ktos sie przyglada ,wpadam wrecz w panike nie wiem jak sie zachowac ,bardzo zle dziwnie sie czuje..

przygląda się bo albo mu się podobasz, albo widzi twój rozbiegany wzrok i sam jest w strachu. Ludzie tak mają, że się gapią. I nie trzeba się niczym wyróżniać. Gapią się, bo lubią i tyle.

ale chodzi o to ,jak sobie poradzic z panika gdy widzisz czujesz ,ze ktos sie tobie przyglada ,a ty w tym momecie prawie wpadasz w panike ..

??

nerwica lekowa lub fobia spoleczna

o czym myslec,pomyslec w tej sytuacji ?