jadłospis do oceny

hej czy mozecie mi doradzic czy taki jadłospis nadaje sie do odchudzenia: sniadanie: mały jogurt z otrebami i suszona zurawina 2śniadanie mała grahamka z serem białym jabłko obiad poł woeie obiad nie ciagle ten sam to z dzis

obiad pólk woreczka kaszy jaglanej 2 jajka sadzone surowka z pomidorem

Jedz więcej na śniadanie :) Ja w ostatnie 4 miesiące schudłam 12 kg, trzymając się tego, że jem bardzo duże śniadanie, coś lekkiego do obiadu, normalny obiad i średnią kolację np: Dziś: 1. 2 grahamki z szynką i białym serem. 2. serek wiejski lekki 3. porcja fasolki po bretońsku 4. chudy twaróg z warzywami Bardzo wygodna dieta, 0 głodu, a efekty są świetne. Obiad jem zawsze taki jak domownicy, tyle że zwykle samo drugie danie :)

To to chyba jest "jadłospis" na jeden posiłek... :o

Jadłospis bardzo słaby, dużo za mało jedzenia, słabo zbilansowany, mało białka, mało tłuszczu, mało wszystkiego. Radzę policzyć sobie najpierw zapotrzebowanie kaloryczne i pod nie układać regularne posiłki. Za mało jedzenia może tylko zaszkodzić i to poważnie.

a mzoesz napisac jakis przykladowy dzien menu wg ciebie ktory bedzie oki?