Nieśmiałość w dorosłym życiu

Witam! Mam 22 lata i borykam się z bardzo głupią sprawą. Otóż jestem bardzo nieśmiały. Nie radzę sobie z życiem. Próbuje się otwierać. Z trudnością mi to wychodzi czasem gubię się w wielu sprawach. Nie potrafię przez nieśmiałość walczyć o swoje. Zamykam się w sobie choć wiem że nie powinienem. Czasami zastanawiam się skąd ta nieśmiałość się wzięła. Przez lata szkolne (gimnazjum, liceum) byłem zamknięty, nie potrafiłem normalnie porozmawiać z rówieśnikami, przez co często mi się za to dostawało - za nieśmiałość. Z czasem to się pogłębiało tak iż siedziałem cały dzień w domu i nie wychodziłem nigdzie. Teraz próbuje się otwierać, bardzo się denerwuje gdy z kimś rozmawiać , bo zawsze myślę że się ośmieszę idt. Że nie znajdę wspólnych tematów. że kogoś zdenerwuję swoją nieśmiałością. Bardzo się tym wszystkim przejmuję i chciałbym się od tego jakoś uwolnić. Miałem parę wizyt u psychologa ale nic to nie dało.