jak uniknąć zaparć po porodzie SN?

Pięć lat temu urodziłam córkę SN, poród był ciężki, ale to co dzialo się po Porodzie to czysty koszmar. Miałam zaparcie trwające 2 tygodnie i skurcze jelit były straszne, coś jakby drugi poród, lewatywy i czopki nie pomagały. Myślałam, że zdechne. W lutym rodze drugie dziecko i juz zastanawiam się co zrobić by uniknąć tych cholernych zaparć. Co mogę jeść karmiąc dziecko piersia by jelita pracowały jak należy?