odchudznie

witam, mam 26 lat 166cm 86 kg, postanowilam sie wziazc za siebie, chcialabym schudnac 20kg, co powinnam robic jakie cwiczenia stosowac, jaka diete czy moze mi ktos podpowiedziec, dzis dostalam od kolezanki redu...15 nie wiem czy brac czy cos pomoze przy cwiczeniach np.silowni.

To może wybierz się do dietetyczki - ona cię zbada ( procentową zawartość tłuszczu czy mięśni w organiźmie) i poprosi o solidne notetki żywieniowe i dopiero po ich przestudiowaniu dopasuje optymalną dietę. Mogę tylko Ci powiedzieć, że u mnie - już podczas robienia notatek żywieniowych i przed wyznaczeniem diety zaleciła brać trilac plus - wcześniej stosowałam ten probiotyk przy antybiotyku, ale okazało się że świetnie wyregulował mi pracę jelit i dopiero wtedy dieta zaczęła przynosić efekty, bo na własną rękę nie ma co się odchuudzać, każdy organizm jest inny, i to że mi pomogła dieta 1500kcal nie znaczy, że dla Ciebie będzie ona dobra

adietetyk co ? wrozka? skad bedzie wiedziec co i jak