dieta oczyszczająca...

Witam dziewczyny. Mam zamiar przejść na dietę oczyszczajaca ale dokładnie nie wiem jak powinno to wygladac z dnia na dzień...wiem ze powinna trwac min. 28 dni. Podstawą na początek to marchew, jabłko, woda z miodem i cytryna. Zero kawy, herbaby alkoholu...czy któraś z Was stosowała? Byłabym wdzięczna za przykładowy jadlospis. Dodam że muszę jeść co ok 3h. Kupiłam blender do koktajli wiec jakiś przepis na takowe również mile widziany. Proszę pomóżcie.