grube uda

Hej. mam taki problem, ze moje uda sa tłuste :/ ogolnie jestem szczupla i raczej staram sie nie zapuszczac, nie mam zamiaru przytyc ale nie potrafie zapanowac nad udami, ze tak to nazwe. sa po prostu grube, sam tluszcz, zero miesni.. zna ktos dobry sposob, jakies skuteczne cwiczenia na uda. nie mam zadnego sprzetu w domu i nie mam mozliwosci chodzi na silownie.. pomoze ktos?