Piękny płaski brzuch

samo wyciskanie brzuszków nic nie da - musisz pracować z obciążeniem nad mięśniami i to różnymi! do tego cardio w odpowiednim tętnie (do 75% MAX), jak faktycznie masz co spalać czasami brzuszek to też kwestia złej diety (jesz produkty, które wzdymają - nie mówię o obżeraniu się bo to chyba oczywiste :P) i niewyspania (gdzieś czytałam, że jak nie śpisz tyle ile powinnaś, to się właśnie brzuszek robi)

ta Polka nie ma takiego brzucha jak ten poniżej tylko brzydszy http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8d6c3326c5806a83.html a to oznacza ,ze te cwiczwenia p90x są bezużyteczne , bo efekt wcale nie będzie po nich zadowalający .

po jakich ćwiczeniach można uzyskać taki brzuch jak ta dziewzcyna w ostanim linku ?

dziś mam takie cycki i uwazam ze sa male :(

wiele kobiet dąży do takiej sylwetki , a mi sie wydaje za szczupła http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fdeee7687a15028b.html

nie ta jest chłopięca pomimo ze niby jakies tam cycki, wazniejsze od cyckow sa proporcje dolu, kawalek tylka i ud, kragle biodra i wciecie w talii

Tu autorka, nie wklejałam tutaj żadnych zdjęć:D dziękuję serdecznie za wszystkie wpisy, ale nie kłóćcie się, proszę :) przyznam się szczerze, że się trochę rozleniwiłam, sypiam za dużo, jeść się nie obżeram, ale nie ruszam się, siedzę całe dnie praktycznie. :( a co myślicie o szybkich spacerach, godzinkę dziennie?

ja chyba kupie sobie rolki :) w Holandii zimy groźnej nie ma, duzo pieknych sciezek rowerowych wyasfaltowanych :) a to i na nogi, uda, brzuch,cale cialo jest aktywne

Też bym pojeździła na rolkach, ale zanim bym się nauczyła to bym straciła wszystkie zęby:D

o cos ty, ja juz nie jezdzilam xxx lat, ale sobie przypomne, wezme od razu do zestawu ochraniacze :D teraz tak mysle ze to chyba awet lepsze niz rower i bieganie

Chyba masz rację, wszystko pracuje, nawet ręce ;)

no pewnie! jazda w letni wieczor to sama przyjemnosc!

A dietę jakąs stosujesz lub masz zamiar? :)

nie, diety nie mam jem co lubie w rozsadnych ilosciach pije wode ale dlatego ze lubie i zamiast slodyczy choc czasem sie skusze, jem owoce :) nie katuje sie dietami, za dobrze gotuje ;)

Mogłabyś mi podać przykład fajnego obiadu? Szukam inspiracji :) Będę bardzo wdzięczna :D

sama nigdy nie mam inspiracji, a juz na pewno nie jem dietetycznie! wiec dzis mam żurek - taka moja dieta :D

jeżdżę na rowerze http://www.cyklotur.com/rowery/miejskie-city/p,rower-cameo-7-brazowy-2015-romet,436227.html i od tego czasu mam płaski brzuszek, polecam też Wam :)

Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, a ćwiczenia nie pomagają to jedynym rozwiązaniem jest liposukcja ultradźwiękowa. Zabiegi są bezbolesne, szybko widać efekty, a stracony tłuszcz już nie powraca. Najlepsze salony gdzie wykonują takie zabiegi znajdziesz na stronie www.dobrakosmetyczka.pl

Hej jeśli chcesz mieć cały czas tą samą wagę 50 kg i tylko brzuch ci się nie podoba (mam to samo) zacznij od ćwiczeń abs na modelowanie brzucha i najlepsza trenerka jest mel b na youtubie ma filmiki i do tego tiffany na boczki ;) mi bardzo pomogło, boczki zniknęły i brzuch mi zniknął i stał się płaski, do tego woda do picia, żadnych słodyczy, czipsów a resztę jedz jak jadłaś czyli normalne jedzenie a wkleję Ci linki do ćwiczeń i każde ćwiczenie ma po 10 minut więc nie jest tak strasznie a efekty widać!! ;) rozgrzewka-https://www.youtube.com/watch?v=c8j8snzBXz4 ćwiczenie na brzuch- https://www.youtube.com/watch?v=ks_tqbwh8-s ćwiczenie na pośladki-https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300 ćwiczenia na nogi -https://www.youtube.com/watch?v=nBKU4Awm0lw ćwiczenia na boczki-https://www.youtube.com/watch?v=ywDqgMZS7Mg&list=PLxSq-gfYOTRuFTUE50buNXULV2jr-Oz-C ćwiczenia rozluźniające i rozciągające-https://www.youtube.com/watch?v=QQm4guqGEBE

Pamiętaj też o najważniejszym czyli rozgrzewka i ćwiczenia rozluźniająco-rozciągające ;) są po 5 minut ;) i pamiętaj ćwiczenia na pośladki czy na nogi (mimo, że chodzi Ci tylko o brzuch) też tam pracujesz brzuchem ponieważ musisz wciągać brzuch i go napinać a nie jest to takie łatwe ;) brzuch po tygodniu jak skała i o wiele mniejszy... Zwiększaj ilość ćwiczeń kiedy już nie będziesz czuła zmęczenia... Polecam też hula-hop z kuleczkami masującymi (na początku robią siniaki) i kręcić w prawą i lewą stronę by równo było wcięcie a ja się nauczyłam dość szybko kręcić w drugą stronę...

Ćwiczenia tylko na brzuch nic nie dają jeśli masz oponkę. Nawet jeśli wyrobisz sobie mięśnie, to będą ukryte pod warstwą tłuszczyku. Zacznij od cardio (rowerek, bieżnia), dopiero po 25-30 minutach zacznij trening brzucha. Same brzuszki nie wystarczą, bo angażują tylko jedną partię mięśni. I co ważne - nie ćwicz codziennie, mięśnie potrzebują odpoczynku, najlepiej dana partię ciała ćwiczyć co 2-3 dni.

Na płaski brzuch polecam liposukcję ultradźwiękową połączoną z masażem podciśnieniowym. Miałam 6 takich zabiegów, co tydzień godzinę i straciłam w obwodzie brzucha ponad 10 cm. Wiem, że każdy salon ma inną aparaturę, która bardzo rożnie działa dlatego polecam sprawdzone miejsce www.beautypremium.pl