Rozrastanie mięśni przytyłam od ćwiczeń

Witam! Ćwiczę ćwiczę mniej wiecej około roku. Bardzo regularnie od wrzesnia 2014 r. We wrześniu zaczyanalam od stepperu, potem joggin, ćwiczenia z Mel B., Abs, przysiady, obecnie kończę pierwszą fazę Focusat25. Zauważyłam znaczącą poprawę w mojej sylwetce, ale mięśnie mi się rozbudowały. Zamiast tracić cm- nabieram. Dodam, że nie mam nadwagi, jestem osobą szczupła ( noszę rozmiar 36-38), moją zmorą są jedynie szerokie biodra i masywne uda. Nie mieszczę się w ulubioną sukienkę. Pomocy! ;/

ja tez tak mialam. po tym jak schudlam do 58 kg i nosilam bardzo male spodenki, zaczelam cwiczyc "powaznie" silowo moje cialo sie zmienilo na maksa, tylek podniosl sie pieknie do gory i powiekszyl, zupelnie inaczej. Brzuch tez poszedl w gore ale to niestety wina diety, jadlam za duzo wegli swego czasu. teraz jak mam odzywianie pod kontrola i dalej cwicze cialo sie zmniejsza i to nawet mniejsza jestem niz ta "najchudsza" wersja. takze, pilnuj tego co jesz, cwicz i dojdziesz do wymarzonej sylwetki

a co z dietą?

A mierzysz fałdy tłuszczowe i wagę czy tylko obwody? Bo liczą się proporcje tłuszczu do tkanki mięśniowej, a nie "Widzimisię"

Jakie obwody tłuszczowe? Nie znam się na tym. ;) Jem normalnie, staram się ograniczać, nie objadam się, ale jem nieregularnie, bo nie mam na to czasu w ciągu dnia ( studiuję dziennie). Staram się codziennie zjeść śniadanie (zawsze owsiankę(, pomimo tego, że mój żołądek tego nie potrzebuje. Moją figurę niszczy jedzenie wieczorem - ok. 19. Staram się to zmienić. ;)

Ano takie tłuszczowe: http://www.mnbbc.com/content.php/129-Wprowadzenie-do-Kobiecej-Kulturystyki-Naturalnej-Cz-II-Mierzenie-cia%C5%82a Samo mierzenie obwodów czy samo ważenie się nic nie daje, bo nie wiadomo czego przybwa/ubywa.

tez stawiam na to, ze masz za duzo tłuszczu. a sam rozmiar nie swiadczy o tym, ze jesteś szczupła- sama nosząc 36-38 i przy wzroście 170, byłam osadlona, że ho ho i jak brałam w łapę fałd z ud, to miałam sobie ochotę w łeb strzelic:D

Ale ja nie mam żadnych fałd, tylko masywne uda. ;) Mam 175 cm wzrostu, ważę 59 kg. ;)

znam ten problem, sama mam szersze biodra i uda, wiec cwiczenia typu "chodakowska" było dla mnie zabójstwem.Ja mysle ze to zalezy poniekąd od samej budowy/genów, bo np pani ewa chodakowska cwiczy maniakalnie ale nie widze u niej masywnych nóg, za to u mnie-porażka. w naszym przypadku tylko cwiczenia aerobowe-nic na budowanie miesni.i to z tymi tez trzeba uważac zeby nie przesadzić.Nie wspomne juz od tym jak po intensywnych treningach nagle przestaje sie cwiczyc-porażka.

Takie uda sa seksowne !!!! Ja sama dazylam do rozbudowania ud :) mialam dosyc chudych patykow. Moge wiedziec ile masz w obwodzie w najszerszym miejscu?

każdemu według potrzeb.

Ale ja nie mam żadnych fałd, tylko masywne uda. Mam 175 cm wzrostu, ważę 59 kg. Jasne http://bgurl.co/baXvs

Ano takie tłuszczowe:http://www.mnbbc.com/content.php/129-Wprowadz enie-do-Kobiecej-Kulturystyki-Naturalnej-Cz-II-Mierzenie-cia %C5%82a Samo mierzenie obwodów czy samo ważenie się nic nie daje, bo nie wiadomo czego przybwa/ubywa. Jasne http://url.5base.com/fuMB