Dieta na nadwagę bez efektu jojo

Porady dietetyczne : 1. Musisz jeść 5 posiłków w ciągu dnia o małych objętościach (co 3 godziny). Posiłkiem jest banan i inny owoc. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem i należy go zjeść w ciągu 30 minut od wstania z łózka kolację na 2 godziny przed snem. Dieta powinna zawierać spore ilości białka pochodzącego z produktów mlecznych bo zawierają kwasy CLA i wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Przed snem wypij 350 ml czerwonej herbaty Pu-erh a w ciągu dnia 2 kubki (200 ml) zielonej herbaty. diety wyeliminuj wodę smakową bo zawiera substancje słodzące a mało składników mineralnych. Pij wodę wysokozmineralizowaną Muszyniankę Muszynę . A teraz przykładowy jadłospis: Śniadanie: 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego posmarowane cienko masłem, 2 plasterki szynki i pomidor. 2 śniadanie: jogurt naturalny (200 g) + 2 łyżki zarodków pszenicznych. Obiad: pierś z kurczaka gotowana lub pieczona w folii + 200 g surówki (bez majonezu i śmietany). Podwieczorek: 2 kromki pieczywa ryżowego posmarowane 2 łyżeczkami powideł + szklanka mleka. Kolacja: 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z masłem + 2 plasterki sera żółtego i papryki czerwonej.