Za dużo kg

Witam ;) Biorąc tabletki anty przez rok przytyłam 9 kg (z 61 do 70, przy 175 cm wzrostu). Nie czuję się z tym dobrze, ale teraz nie potrafię schudnąć, do tego od paru tygodniu mam poważne problemy z nerkami. Czy możecie polecić mi jakąś skuteczną dietę, która nie zaszkodzi mojemu zdrowiu?

Tak , mniej jeść, więcej ruchu.Wyeliminować słodycze, piwo, słodkie soki i napoje, smażone itp.Po miesiącu efekt będzie widoczny.

śniadanie: chlebek / ryż/ owsianka + 2 dowolne owoce + kawa bez mleka 2śniadanie: owoc/ warzywo, herbata ziołowa obiad: mięsko + pół talerza warzyw bez majonezu, sok do picia, można kieliszek wina :) deser: joguert / serek naturalny + miód + cynamon/ imbir kolacja: jaja/ szynka + serek wiejski/ jogurt natualny + warzywa dowolne. no i co drugi dzień 40 minut ćwiczeń

Zapraszam na super przepisy http://gamfi.pl/-poznaj-nasze-przepisy--30-297455-3785