MEGA MOTYWACJA. DZIAŁAMY ?

Witajcie :) mam mały problem który prześladuje mnie od dzieciństwa...szczerze powiedziawszy nigdy nie byłam idealnie chuda i zawsze miałam nadwagę. Chce schudnąć. Mam 18 lat, 170 cm. wzrostu i ważę 78 kg. Mam motywacje, i wiem na 100 % że to nie jest motywacja na 7 dni. Chce końcu coś zmienić, i nie mieć te oponki i grubych nóg ! I mam do Was takie pytanie dziewczyny i chłopaki czy znacie jakieś skuteczne sposoby na odchudzenie i ćwiczenia na wyrobienie partii brzucha nóg i pośladków ? :) Pozdrawiam :*