czy da radę schudnąc 5 kg ?

witam nawet nie wiem kiedy przybrałam znow 5 kg co roku to samo na zime tyj***ardzo ciezko zrzucić mi te 5 kg bo nie mam zbytnio nadwagi waze 63kg przy 166 cm w ubraniach wygladam ok nawet szczupło ale wiem co kryje sie dalej opona na brzuchu ramiona przytyły i znow uda grubsze te 5 kg w moim wygladzie robi wielka roznice mam wyjatkowa okazje 30 marca czy uda mi sie schudnac> ? nie chce diet rygorystycznych ani samego zadowolenia stajac na wadze na pustym brzuchu chciałabym wzmocnic partei brzucha ud i wyszczupilc ramiona jaka diete plus cwiczenia radzicie ? im mniej do zrzucenia tym oporniej to idzie juz w listopadzie probowałam przez 5 tyg zero chleba , ziemniakow , tylko owoce warzywa , chude mieso , duzo wody itp. i waga ruszyla 1, 5 kg cwiczyłam wtedy 4 razy w tyg wiec mam wrazenie ze 5 kg to jakis mega wyczyn

Ćwiczenia to przede wszystkim aerobowe, bo przyspieszają metabolizm, a nie przemęczają mięśni i w odpowiednich ilościach nie powodują przyrostu masy mięśniowej (która też waży i może zniekształcić rachunek zrzuconych kg). Trochę trudno schudnąć 5 kg w miesiąc bez rygorystycznej diety, ale w sumie nie wiem co uważasz za rygorystyczną. Na diecie 1000 kcal przy odpowiednich proporcjach białka, węglowodanów, warzyw i tłuszczy chudnie się średnio 1kg na tydzień, przy czym po pierwszym tygodniu jest zwykle tak z pół kg więcej, czyli za cztery tygodnie jakbyś się trzymała tego powinnaś schudnąć ok. 4,5 kg. Wiadomo, ze 2 litry wody, a odrzucanie całkowite grup pokarmowych (np węglowodanów; że nie jadłaś chleba, ziemniaków itd) i jedzenie samych warzyw to nie jest dobry pomysł. Aha no i ważne jest, żeby jeść często, ale mniej, tzn ustalić sobie 5 posiłków dziennie i rozłożyć ten 1000 kcal na nie. I nie jeść później niż 4 h przed snem.

Myślę że 1000kcal dam rade utrzymać.

fajnie jest mieć w domu rower stacjonarny http://www.fresh-ranking.pl/2207-rowery-treningowe-ranking ja jak tylko czuje że tyje to sobie się poruszam i waga sie normuje

sproszkowany sok z zielonego jęczmienia