Bieganie daje rezultaty ? Pomocy !

Wiem ,że jest tutaj pełno takich wątków na temat diety i ćwiczeń. Ale każde z nich są różne i nie wiem co jest prawdą a co nie. Szukam osób które przeżyły to na własnej skórze i schudły a nie dopiero te co zaczynają ćwiczyć. Dwa dni temu stanęłam na wadze i się załamałam, ważę 74kg przy wzroście 165cm. Postanowiłam wprowadzić dietę i jakieś ćwiczenia. Zaczęłam ćwiczyć już w jeden dzień brzuszki i przysiady. Myślę też o bieganiu ale nie wiem czy to da jakieś efekty i może rowerek stacjonarny. Tylko nie wszystko na raz bo moja kondycja jak na razie nie jest w najlepszej formie.

Tak, bieganie zdecydowanie daje rezultaty, ja rok temu w niecale 3 miesiace schudlam 10 kg dzieki cwiczeniom z Ewa Chodakowska i wlasnie bieganiu :) do tego zaczelam zdrowo sie odzywiac

Po pierwsze jeśli będziesz dość intensywnie ćwiczyć to weź pod uwagę że waga może powoli spadać (bo mięśnie będą się rozrastać) a mimo to będziesz mieć coraz lepszą figurę. Po drugie brzuszki i przysiady wystarczą jeśli będzie tego dość dużo

oczywiswcie, ze bieganie daje rezultaty. ale nie zapominaj o diecie. nie zadna dieta cud, kogos tam tylko madre jedzenie. zadnych swinstw tylko zdrowe jedzonko i czesto a mniej. a z tym bieganiem to na poczatek skoro twoja kondycja jest do niczego radze biec 30 sekund potem szybki marsz 1 minute i tak przez pol h. a z czasem wiecej biegasz a mniej maszerujesz i bedzie git. a takie cwiczenia typu brzuszki i przyasiady sa ok oczyeiscie ale wyrobisz sobie miesnie, ktore i tak beda przykryte warstwa tluszczu wiec cardio czyli bieganie to twoja podstawa.

Próbowałam ćwiczeń z Chodakowską (skalpel 2) ale nie daje rady po dziesięciu minutach padłam. Może z dnia na dzień będzie lepiej. Więc pomyślałam sobie ,że zacznę biegać po 15 minut dziennie i może co drugi dzień 40 brzuszków i do tego tyle samo przysiadów.

nic dziwnego, ze na poczatku nie dajesz rady z chodaowska. ale dzis zrobisz 10 minut, pojutrze 15 az w koncu zrobisz caly program zanim sie obejrzysz;) i w kwestii cwiczen radze skupic sie na jakosci a nie ilosci. umiesz robic przysiady prawidlowo czy po prostu sobie kucasz? radze poczytac w necie o technice bo kolanka beda bolec i sie zniechecisz szybko. to samo z bieganiem- zainwestuj w buty dobre. od jutra beda w lidlu do biegania, sa calkiem ok.

Od jutra zacznę biegać tylko samemu ciężko jest. Ale trzeba spróbować. To w moim wypadku brzuszki i przysiady wyrobią mięśnie ale i tak dalej będzie tłuszcz. To jakie ćwiczenia radzicie ??

rob te brzuszki i przysiady bo to zawsze ruch. dobrze jest miec miesnie;) ale najwiecej tluszczu spalisz biegajac czy plywajac. w wielkim uproszczeniu- najwiecej tluszczu spalisz robiac takie cwiczenia, ktore powoduja u ciebie przyspieszona akcje serca, zadyszka te sprawy:)

Wczoraj dostałam swoje nowy buty z http://free-run.pl/ i zaczynam biegać :) również czekam z niecierpliwością na rezultaty :)

yyyhyyyyyyy jaaaaaaaaasneeee won spamerzy z free-run.pl !!! won spamerzy !!! won spamerzy !!!won spamerzy !!!won spamerzy !!! FREE-RUN TO SPAMERSKA firma global traders ltd z siedzibą w hong kongu ulica 905 workingberg 4147

u mnie wiele dała jazda na rowerze, a konkretnie na http://www.centrumrowerowe.pl/rowery/crossowe/p,rower-stratos-asl-2015-brazowo-czarno-bialy-200-zl-do-wydania-na-akcesoria-gratis-author,436123.html :) jestem lżejsza o 10 kg

daj sobie spokój z tym centrum rowerowym, ściema na maksa, mają kilka sklepów, w których ceny maja różne, nabijanie ludzie w butelkę i tyle. I wiesz co? Sami sobie piszą tutaj komentarze, są beznadziejni! Piepszeni Spamerzy!

daj sobie spokój z tym centrum rowerowym, ściema na maksa, mają kilka sklepów, w których ceny maja różne, nabijanie ludzie w butelkę i tyle. I wiesz co? Sami sobie piszą tutaj komentarze, są beznadziejni! Piepszeni Spamerzy!

nie rozumiem o co Wam chodzi z tymi reklamami. jeżeli ktoś pyta o konkretny przykład to chyba lepiej dodać linka? co do głównego tematu: ja nie biegam, ale tylko od dnia zakupu roweru. mam trekinga, teraz widziałam obniżki na http://www.cyklotur.com/rowery/trekkingowe/p,rower-trekking-m-2-0-r-czarny-unity,467584.html, więc możesz sprawdzić

No bieganie na spalanie hehe nawet się rymuje. Tylko wiesz... to trzeba polubić inaczej jest udręką. Mi się to udało. najpierw próbowałam sama biegać..aż w końcu zapisałam się do Marcelinka Fitness Club w Poznaniu, bo mieszkam tu od niedawna. Masakra jak motywacja trenera mi pomogła... szok. Może tam spróbuj, mega fajna kadra a o efektach już nie wspomnę... :)

Nie rozumiesz o co chodzi z reklamami? No tak bo sam je bezmyślnie piszesz! daj sobie spokój z tym centrum rowerowym, cyklotur itd... ściema na maksa

Gościu z centrum rowerowego, cyklotur itd ... Podszywasz się tutaj niby pod swoich klientów, a potem próbujesz odwrócić kota ogonem. NIE POPŁACZ SIĘ!