W jakim stopniu wyrzeźbię ciało przez miesiąc, moja waga to 61 kg ?

Witam, Drogie Panie chciałabym abyście wypowiedziały się na temat mojej przyszłej diety. Jak myślicie, ile dałabym rady schudnąć w miesiąc, stosując nisko kaloryczną dietę, codziennie ćwicząc około godziny dziennie (6-stke Weidera + ćwiczenia na pośladki z Mel B przez 20 minut + jakieś inne ćwiczenia ruchowe). Bardzo zależy mi na tym żeby do wakacji wyrobić sobie formę.. Dodam że waga pokazuje mi 61 kg, a mam 158 cm. Ile czasu powinnam dziennie poświęcić ćwiczeniom? Jak intensywny powinien być mój trening? Pochwalcie się ile udało wam się zrzucić w miesiąc? :)

czyje?

Moje :)

Zrób porządny trening metaboliczny np. Tabata 2 razy w tygodniu (zajmie mniej niż kwadrans, da więcej niż 3 godziny, tego, co opisałaś). Plus idź pobiegać. A w domu rób proste ćwiczenia siłowe (znajdź w necie "trening domatora). Weidera sobie daruj, bo to tylko kręgosłup rozwala (chcesz skończyć z dyskopatią?), a jak już chcesz mieć coś specjalnego na pośladki to zamiast tej celebrytki dużo lepszy będzie taki zestaw: https://www.youtube.com/watch?v=bK7zIUBH6Z0

P.S. niech ci w głowie nie postoi jakaś dieta 1200 kcal czy mniej. 1500 to minimum!

hej ... powiem Ci tak szczerze że tak jak Ty próbowałam nisko kcal diet i intensywnie ćwiczyć ale niestety nic z tego i tak przez 1,5 roku mam 156cm i waże 58/59 kg co schudnę to przytyję i tak w kolko ... :(:( ehhh doszłam do wniosku że to bez sensuuuu .... jakieś 3 tygodnie temu zaczełam biegać biegałam po ok 40 min i już po 3 biegach po 3 !!!! widziałam różnice ... miałam mniejszy apetyt i wogóle niestety musiałam przerwać moje bieganie przez kontuzję której się nabawiłam przez steper ..... :( ehhhhhhhhhhh ale postanawiam od dziś zacząć biegać .... mi zależy aby troszkę schudnąć do wakacjiii ... a po miesiącu na pewno bd efekty .... przyłączasz się ???? bedziemy sie wzajemnie motywować ... pozdrawiam

Skontaktuj się z trenerem personalnym, napisz na treningipersonalnekce@gmail.com. Na pewno Ci pomoze, ja w trakcie naszej wspołpracy zrzucilam 8kg, i wyrzezbiłam sylwetke, moge powiedziec ze wygladam dokladnie jak przed ciaza :)

Popieram osoby wyżej, tabata czyli tzw HIIT oraz bieganie, to daje efekty. wiem po samej sobie :) a dieta musi być ok 1600-1800 kcal jak biegasz czy chcesz ćwiczyć tak intensywnie jak tabata. w końcu ćwicząc spalasz i to sporo.